マガジンのカバー画像

早起き習慣を身につける方法

9
人生の幸福度を上げる方法の1つ"早起き習慣"を身につける記事をまとめました。
運営しているクリエイター

#毎日配信

どうしても早起きが習慣化できないあなたへ

今日は、どうしても早起きが習慣化できないあなたへ、早起きを習慣化するために大切な事を紹介します。 「早起き習慣を身につけようと努力しているけど、全然早起きできない!」 早起きはしたいんだけど、なぜできないのか? 今回は、あなたの早起きを手助けする方法を紹介して行きますので、最後まで読んでくださいね!✨ 動画版はコチラ どうしても早起きが習慣化できないあなたへちょっと考えてみて欲しいんですけど、 早起きした後って、できた達成感と朝の余裕のある時間を体感して、「早起きしてよ

早起きを習慣化するために僕がやった7つの行動

今回は、早起きが苦手だった僕が早起きを習慣化するために行った7つの行動を紹介します。 「早起きを習慣化したい!」とお考えのあなた!必見です!! 動画版はコチラ 早起きを習慣化するために僕がやった行動①早く起きるために早く寝る ②寝室に行くのは寝る時だけとルール化 ③寝る1時間前はスマホ、TVは見ない ④寝る前にノートに1日を振り返る ⑤枕を起きる時間の分だけ叩く ⑥日の出目覚まし時計の導入 ⑦早起きの目的を明確化する 元々早起きが苦手で夜型人間だった僕でした

寝付きが良くなる寝る前の習慣5選

今回は、寝付きが良くなる寝る前の習慣を5つ紹介します! 特に5番目が一番重要なポイントです! 動画版はコチラ ①入浴は就寝90分前よい眠りにつくためには体温の低下がカギです。 ②夕食は腹八分目。就寝3時間前に済ませておくお腹に食べ物が残っていると、消化を優先してしまい、眠りが浅くなる可能性があります。 質の高い睡眠をとるために、食事は寝る3時間前までに済ませましょう。 ③テレビ、スマホは就寝2時間前までブルーライトの影響で、睡眠の質に悪影響を与えてしまうので、寝る前の