寝付きが良くなる寝る前の習慣5選
今回は、寝付きが良くなる寝る前の習慣を５つ紹介します！
特に５番目が一番重要なポイントです！
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①入浴は就寝９０分前よい眠りにつくためには体温の低下がカギです。
②夕食は腹八分目。就寝３時間前に済ませておくお腹に食べ物が残っていると、消化を優先してしまい、眠りが浅くなる可能性があります。
質の高い睡眠をとるために、食事は寝る3時間前までに済ませましょう。
③テレビ、スマホは就寝２時間前までブルーライトの影響で、睡眠の質に悪影響を与えてしまうので、寝る前の
