本日の日報

本日のトレーニング
本日は、52メソッドというものに久しぶりに取り組んだ。52メソッドは、５つの筋トレ種目と2分の有酸素種目に取り組むものだ。ジェームズボンドを演じる俳優が取り組んでいることでも有名なトレーニング方法だ。具体的には、筋トレ①、2分有酸素が１セットめ。筋トレ1、筋トレ２、有酸素２分が２セットめという形で、５セット行うものだ。以前、部活の前に取り組んでみたが、疲れすぎて、練習に支障が出たため、やめた。なので、今回は、オフの日に取り組んだ。また久々ということもあったので、今回は、42メソッドにした。４セット行うということだ。
種目は、スクワット、腹筋、3頭ケーブル、ダンベルアームカールにした。スクワットは７０キロで行なったがもう少しいける予感。100キロを目指したい。アームカールはインクラインでなければ８キロ以上でいいかも。有酸素は16キロ、17キロ、18キロ、19キロの順で取り組んだ。４セットめの走りは残りの３０秒きつかった。ただ、22キロぐらいまでは伸ばしたいと思う。

本日の読書
今日は、という本を読んだ。JALのCAさんからみたファーストクラスの乗客の特徴をまとめたものだ。さまざまな項目が書かれてあったが、まとめると自分と向き合い続けること、相手に気を使うこと。これらが大切だということがわかった。自分に向き合い続けることで、余裕が生まれ、相手に気を使えるようになるのだろう。ただ、自分と向き合うのは難しいなと思う。自分に正直に生きるということは、難しい。でも、今に自分はやるべきことがわかっている。それを見失わないことが大切。まだまだやれる。自分のやるべきことに集中しよう。トレーニング、食事、睡眠。空いた時間で好きなことをやり尽くそう。家にいても見つからない。外にいよう。気になったら行動してみる。若いうちだから出来ることだ。