落ち込んでいる人へ心が健康になるために
皆さんこんにちは!
今日は水曜日、一週間の折り返しですね。また、大雨の被害は大丈夫でしたか
これにより、気温が上昇する地域もあるようですので、くれぐれも体調管理にはお気をつけくださいね
最近耳にした情報ですが、今年に入って休職者が増加傾向とお聞きしました。
最近、気持ちが沈んでしまっている、何をするにも力が入らない、そんな状態にいるかもしれませんね。
メンタルが弱くなっていると感じることは、誰にでも起こりうることです。
大切なのは、そんな時にどう対処するかです。
まず、あなたが感じている不安や落ち込みは、決して異常なことではありません。
現代社会はストレスやプレッシャーに満ちており、心の健康が揺らぐことはごく自然な反応です。
自分を責めずに、まずはその気持ちを認めてあげましょう。
次に、身近な人に話すことの大切さを知ってください。
家族や友人、信頼できる人に自分の気持ちを話すことで、心の重荷が軽くなることがあります。
また、話すことで自分自身の気持ちを整理しやすくなり、冷静に状況を見つめ直すことができます。
もし、話すのが難しいと感じるなら、書くこともおすすめです。
日記に自分の気持ちを書き出すことで、心の整理ができ、書くことで頭の中がすっきりし、気持ちが軽くなりすよ。
また、適度な運動も効果的です。
軽い散歩やストレッチをするだけでも、体を動かすことで、気分がリフレッシュされ、運動はエンドルフィンという「幸福ホルモン」を分泌させ、気分を向上させる働きがあります。
最後に、私達カウンセラーの手を借りてください。
一人で悩まず、嫌な心を吐き出してください。
あなたは一人ではありません。落ち込んでいる時期は辛いかもしれませんが、必ず乗り越えられます!
少しずつ、自分に優しくしながら、心の健康を取り戻すための一歩を踏み出しましょう!
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