呼吸をする意味

こんにちは、ドイツでウェルネスをしているまゆみです。

私は昨日、いつも行くヨガスタジオでYIN YOGA（陰ヨガ）のクラスを受けてきました。

YIN YOGA（陰ヨガ）とは、
深い腹式呼吸に集中し、ゆっくりと体を伸ばしたり、関節を伸ばすようなポーズをキープすることで、心と身体のバランスを整えるのに効果的なヨガです。
とてーもリラックスできるので、昨日のクラスでは途中で眠ってしまう人も現れ、いびきが聞こえてきました。

私もこのポーズのまま溶けてしまいたい、という、ちょうど寝落ちする前のような気持ちの良い感覚になりました。

( supta baddha konasanaのポーズ )

ヨガでは、呼吸はとても大事なものとされます。

意識を向けた場所に呼吸が入ってくる、そしてそこから呼吸を出していく

これを意識的に繰り返していくと、
とてもリラックスできるのです。

ポーズが苦しいな、という時に、意識して呼吸に集中すると、
呼吸が身体をサポートしてポーズを続けられるようになります。

私たちの身体はほとんど反射的に、無意識でも心臓の動きや血液の流れ、消化などが機能するように、とてもよく作られています

そのなかで呼吸だけが、意識と無意識のちょうど境目にある、

意識してもできるし、意識しないでもできるものです。

その呼吸を意識してコントロールすることができれば、

無意識に機能している身体や脳も、うまくコントロールできるようになるかもしれません。

私が今まで出会ってきた素晴らしい先生たちは皆、呼吸の大切さを伝えてくれるので、本当に大切なことなんだと思います。

私も日々練習中です。

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今日の呼吸トレーニング（猫牛のポーズ）