延泊して健幸脳リトリート参加 ２日目 ２３回目でした
５時に目が覚めた。
良い感じ
今日で、最後かぁ。
とも思う
昨夜は、Zoomを開催した
寝る前のパソコンは睡眠に影響を与える
って事の実験になった。
寝付けなかった。
寝てない感じがしたけど、sleeponは、よく寝ました。
という。
どういう測定なんだろうと思う
深い眠りもそこそこある
自分では眠っていないと思っていても
実は眠っているって事か
清々しい朝だ。
足のだるさは、まだあるがだいぶいい。
散歩と迷ったが、パソコン作業を少し
６時過ぎにお風呂に行く
そして、朝ヨガ
朝のヨガはちょっと苦手だったが
太陽礼拝はやめたんだ
そうか、やって無かったのか
知らなかった。
あれは、私の寝起きの身体にはきついものね。
さて、荷造り開始
送って来た箱に詰めるが、
買った物があるに、なぜか箱の隙間が、来た時よりあるのはなぜ？
まぁ、まずは腹ごしらえ
朝ご飯だ
昨日はお預けたっだ、無添加のケーキもいただいた
バタバタと再び荷造り
詰めてフロントに持って行き、
部屋に戻ったら
なんとクローゼットにまだあった。
慌てて、入れ直す
１０時の送迎バスに乗って、伊豆高原行きに行く事にする
U子さんは、一足先に帰路についた
今日は日曜だし、道の混み具合はどうなんだろう
帰りは鈍行で
熱海始発だった
グリーンにしたけど、お客さんは殆どいず
ウトウト寝ていると
外国の方の一行が入ってきた
ガイド役の女性が、どうしたらいいのか
ウロウロしてして居たので
「Suicaをそのランプにかざしてください」と言うと
何回かやっても、ランプが青にならない
「チケット買ってないんです、どうしたらいいのかしら」
という
なんだ、そうか、買って無いのか
行きも帰りもそんな方と、袖すり合うのね
「車掌さんが来ると思うので、その時に買えばいいと思います」
と暫くすると、車掌さん
アテンダーと言うのかな
来て、ランプは無事グリーンになりました。
行きより、来るのが早かった
あの時はなにかのアクシデントがあったのだね
電車も遅れていたし
お昼の時間だけど、お腹はそんなに空かない
１０時と１８時の食事でしばらくは過ごしてみようと思う
朝頂いたケーキを出す
そう、こんな時はグリーンに限る
ケーキは美味しかった
そして、家に着いて
誕生祝いにいただいたケーキを食べる
１８時頃に夕飯
そして、２１時前には就寝
翌朝は５時に起きて、散歩にストレッチ
この生活をしばらくは続けたい
と言うことで、７泊のリフレッシュは終了
心身共に排毒って感じです
リトリートでも横倉先生の話
ハッピースイッチを入れて行く事
ちょっとした、余暇時間
楽しみを見つける事がいい
空を1分眺めてたり
思い立って、海を見に行ったり
温泉に行ったり
ハッピースイッチを意識して行こう
それから、1ヶ月ほどたった今でも
早寝早起きは続いています
夜はパソコンはいじりたくないし
２１時になると眠くて仕方ない
いままで２１時からのZoom講座を
開催していたが、７月に丁度終わっていたし
単発で開催している夜のZoomも
時間帯を変えてみようかも思う
コロナ前は、夜に何か講座をすることは無かったし
平日の昼間でも参加者はあった
オンラインになってから、夜に移行した様な気がする。
昔、パソコンは日が暮れてからは
使わない方がいい。
健康、睡眠のためにも。って聞いていて
しばらくは、そうしていたが
いろいろ追われて、夜もやるようになり
オンラインになると、当然の様に夜になった。
ここをもう一度考えて見る事にする
何は無くても、軆ですよね。
そう、この「軆」
身体、体とか書くけど
本来は、身が豊か、骨も豊かと言うのが「カラダ」
動きもありますね
体にすると、動かない事
死体、物体、形体とか動かない物が多い
ので、豊かなカラダを目指そうと言う事で軆
朝起きても疲れが取れない感じがあったので
寝る時間を多くしたけど、変わらなかった
それは、きっと寝る時間帯なんだと確信
自分が朝型か、夜型か分かるテストがあります
試して見てね
自分の生活時間帯が分かります
やすらぎの里へ行く1ヶ月ほど前は、５１点で中間型だった
今この時点でやってみたら６５点で「朝型」になっていた
そりゃそうだ
で、これが分かると、自分の行動時間をどこにメインにするかが分かると思う
やすらぎから帰って来てから
出勤は９時前
終業は１６時にしている
すると、帰りに買い物も出来るし
家に帰ってから、料理もちゃんと作るようになった
食事の時間は９時半と１８時
体重は１，５キロは戻っているが、良い感じ
生活時間帯は、体調にも重要だ
今回の６泊では、得る事が多かった
こうやって記録しておくと、
また思い出す
そして、気になっていた事
私は過去に何回、やすらぎの里に来ているか。
最初は養生館が本館でした
そして、高原館が出来て、今の本館
３館合わせて、２３回でした。
こんな感じで、毎回の成績表があります
体重は当時と殆ど変わってないけど、体脂肪が違うわ
平均、年に１回でした
何年もご無沙汰した時も有るし
何回もお世話になった事もある。
でも、２３回とは
１５回は固いとは思っていたけど。
この記録がないのが２枚ある
１枚目は、一番最初の時の分
それは見つからない。
そして、もう一枚は
高原館のオープンの時に
オープン記念か何かで１泊してます。
その時は、お披露目的だったので、普通に１泊だったような記憶。
なので、測定は無し
でも、このとき、やすらぎに来て、伊豆高原でお昼を食べたり
夜は、お酒飲んだり、夜食をいただいたり
なんか不思議だったことを覚えている
と言うことで、断食プラス1日の
記録はここで終了です
お付き合いいただきありがとうございました
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