こんばんわ 金曜日仕事おやすみして自立支援の申請してきました。 通院したての頃言われたがまぁーめんどくさいと思って放置してたのですが、最近先生から言われてしばらくまだ通いそうなので申請することを決意しました。 診断書は2500円ぐらいで、３割を１割にでき、私の住んでる市は、その１割を負担してくれるとゆうことだそう… ありがたい話しですが、結構めんどくさいのも事実。 後マイナンバーの更新もついでに… みなさんは３連休ですか？ ３連休ってすごく休めた気がするのですが、仕事にい
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鬱と更年期の違い 「鬱」と「更年期」の違いについて。 どちらも多くの人が経験する可能性がある状態ですが、その原因や症状、対処法には大きな違いがあるそうです。 ◆鬱（うつ病）とは？ うつ病は、精神的な状態の変化によって引き起こされる病気です。主な症状には、以下のようなものがあります。 持続的な気分の落ち込み 無気力感や興味の喪失 睡眠障害（寝付きが悪い、途中で目が覚める） 食欲の変化（食欲不振や過食） 集中力の低下 自己評価の低下や罪悪感 自殺念慮 うつ病
PMS・PMDDに悩む方へ PMS（月経前症候群）やPMDD（月経前不快気分障害）に悩んでいる方々に向けて、少しでもお役に立てる情報をお届けしたいと思います。 ★PMSとPMDDの違い まず、PMSとPMDDの違いについて簡単に説明します。PMSは月経前に起こる身体的・精神的な不調の総称で、女性の多くが経験するものです。症状としては、腹痛、頭痛、イライラ、気分の落ち込みなどが挙げられます。 一方、PMDDはPMSの症状が特に重く、日常生活に支障をきたすほどの精神的な不調を
おはよー図書館で今から勉強
ダイエットしようと人生何回思うのか…？？🤔
おはようございます 生理痛やPMS、PMDDがひどくピルを飲んでる方もいるとは思いますが、今だにピルへの偏見も多いのは事実．．． 日本でのピルの服用率はどのぐらいだと思いますか？ 2019年のデータ⇊ 日本でのピルの服用率が低い理由 入手の難しさ: 日本ではピルを入手するために産婦人科を受診する必要がありますが、他の多くの国では薬局で簡単に購入できます 性教育の遅れ: 日本の性教育は他の先進国に比べて遅れており、ピルの効果や利点について十分に教えられていないことが
こんにちわ みなさんいかがお過ごしてすか？🙂 ★以前私が休職する前におきたこと⇊ そう… 仕事をしてると勝手に涙がでてきて泣きそうになる… 自分が悪くないのになぜか責められてる感じがする。 反芻思考が止まらなくなり、嫌な出来事がなんども反芻してしまう．．．など これが最後に自分でやばいなと感じた出来事でした。 そして本当に泣いた事もありました😢 しかも、何か大きな出来事や今まではスルーできたことなのに、涙が止まらなくなったのです。 今思えば、完全にメンタル
こんにちわ みなさんいかがお過ごしですか？ まだまだ暑いですよね… 最近は寝ても寝ても眠い そして、夏の疲れなのか疲れやすい気がします。 この前、月1心療内科のに行ってきたのですが、コロナ後遺症がきっかけで、抗不安薬「セルトラリン」を辞めていたのですが、生理前のイライラがきっかけで、残っていたセルトラリンを飲み、イライラが落ちついたと先生に伝えたところ、生理前後だけ飲むやり方もすごい効果的と褒められたのです。 ネットで生理前後でも効果あると見たのですが、実際本当に
独身女性だからこそ傷つく言葉 こんにちは 独身女性が特に傷つきやすい言葉ってありませんか？ 独身でいることは、時には周囲の何気ない言葉に心が痛むこともあります。 そんな経験を共有し、少しでも共感や理解が広がればと思います。 1. 「だからまだ独身なんだよ」 この言葉は、独身でいることが何かしらの欠点や問題の結果であるかのように聞こえます。実際には、独身でいる理由は人それぞれであり、決して一概に決めつけられるものではありません 2. 「早く結婚したほうがいいよ」 こ
最近なんだかだるいし、毎日眠い 寝ても寝ても 今日は頭痛が… そして、身体も痛い 脳疲労かな… 確かに疲れてはいる… ホルモンバランスのせいに全てしてしまう のが40代かも😅
セブンのスムージー❣️
鬱になるきっかけはいきなりなるのではなく 少しづつ少しずつ、つもりつもって急になにかがきっかけで、いつもは気にならなかったことや、我慢できたことが急におさえきれなくなる感じです😭😭😭 人によってあらわれる症状はさまざまですが、私の場合は会社で涙がとまらなくなることが頻繁に現れたり…なにかあると自分にゆわれてるんじゃないかとか、そんな日々が最後の休職前な感じです🤦♂️ まず、私の 鬱の初期症状は 夜眠りが浅くなる 眠れない日もある 家に帰っても仕事のことばかり考えて
お盆最終日サラダ🥗
おはようございます 自己肯定感という言葉は以前からよく耳や目にするようになりましたよね。 自信満々そうに見えても実は、自己肯定感が低い場合もあるんらしいです。なのであの人自信ありそうだなぁ〜って思っていても、実は逆に自信ないから服や見た目、ステータスにこだることも… ■自己肯定感って低い人ってどんな人？？■ 他人の評価に依存してる人 自分に嘘をついてしまう人 愛情を受けていない人 道徳心、公共心が低い人 共感力が欠如している人 無理に現状変更しようとする人
こんばんわ ◆コロナ後遺症で始めて経験した睡眠障害についてお話しします。 まず、一般的な睡眠障害とは？⇊ 寝床についてから眠るまでに時間がかかる 夜間、睡眠の途中で目が覚める 希望する起床時間より早く目覚めて、それ以降眠れなくなる 睡眠時間が足りていないと感じる 全体的な睡眠の質に不満がある 就寝中に一時的な呼吸停止やいびきがある 気分が滅入る 日中のパフォーマンス 人によって違いがありますがだいたいこんな所でしょうか？ ※ここら私がリアルに経験したら
