今日から始める✨『美肌を作る毎日のスキンケアルーティン』

こんにちは！
まゆと申します🌙

今回は、私の思う毎日必要なスキンケアルーティンについてご紹介します✨

皆さん、スキンケアって続けるのが面倒だと感じたこと、ありませんか？
実は私もずぼらで、以前はスキンケアに時間をかけるのが嫌いでした。朝は忙しくて時間がないし、夜は疲れてクレンジングさえサボってしまうこともよくありました。「こんなに時間かける必要ある？」と思っていたので、たくさんのアイテムを使うなんて絶対無理！と感じていたんです。

でも、肌の状態は悪化するばかり。
素肌の調子がどんどん悪くなるにつれ、何かしなければと感じました。

そんなときに気づいたのが、スキンケアは必要なことだけを正しく行えば、効果的で無理なく続けられるということ。
今回は、そんなずぼらな私でも毎日続けられるシンプルなスキンケアルーティンをご紹介します！

【朝のスキンケアルーティン】

1. 洗顔 …夜の汚れを落とす

　朝の洗顔は、寝ている間に出た皮脂や汗を軽く落とすためのものです。夜の間に肌の再生が進み、その過程で皮脂や老廃物が肌表面に浮き出てきます。これをしっかり落とさずに次のステップに進むと、肌の表面に残った汚れが化粧品の成分やメイクの邪魔をし、効果を減少させてしまいます。

　また、夜に塗ったクリームやオイルが残っている場合、それが毛穴を詰まらせる原因にもなります。朝の洗顔はサッと汚れを流し、清潔な肌を整えるための必須ステップです。


2. 化粧水で水分補給…肌を潤わせて準備する

　洗顔後は、肌が乾燥しやすい状態になっています。そこで、すぐに化粧水を使って肌に水分を補給することが大切です。化粧水をつけることで、肌が柔らかくなり、次に使う美容液や乳液がしっかり浸透しやすくなります。朝の化粧水は、スキンケアの「下地作り」とも言えます。化粧水が不足すると、その後の保湿効果も弱まってしまいます。

　特に乾燥が気になる季節や肌の調子が悪い時には、ヒアルロン酸やセラミドを含んだ化粧水を使うことで、保湿力を高めて日中の乾燥を防ぐことができます。


3. 美容液で集中ケア …問題を解決する

　美容液は、肌に必要な成分を集中して届けるためのアイテムです。たとえば、ビタミンC配合の美容液は抗酸化作用が強く、日中の紫外線や大気汚染から肌を守る効果があります。また、ハリやシミが気になる方には、ナイアシンアミドなどの成分が含まれた美容液がおすすめです。

　朝の美容液は、その日の肌状態や悩みに合わせて選び、日中に受けるダメージから肌を守る役割を果たします。特に日中は外的ストレスが多いので、このステップでしっかり肌をケアしましょう。


4. 乳液・クリームで保湿 …潤いを閉じ込める

　化粧水や美容液で肌に与えた水分や栄養を逃さないように閉じ込めるために、乳液やクリームを使います。特に、朝は軽めの乳液やジェルクリームを使うことで、肌に必要な保湿を与えながらもベタつきを防ぎ、メイクの持ちを良くします。

　乳液やクリームをつけることで、水分が蒸発しにくくなり、外的刺激から肌を守るバリア機能を高めることができます。これを省くと、せっかく与えた水分がすぐに失われ、乾燥や肌トラブルを招いてしまいます。


5. 日焼け止め …UV対策で肌を守る

　紫外線は、シミ・シワ・たるみなどの肌老化の最大の原因です。朝のスキンケアルーティンの中で、日焼け止めは欠かせないステップ。たとえ曇りの日でも、紫外線は常に肌に影響を与えています。

　SPFやPA値が高い日焼け止めを使い、こまめに塗り直すことで、日中の紫外線ダメージから肌をしっかり守りましょう。スプレータイプやパウダータイプの日焼け止めも併用すると、塗り直しが簡単で、忙しい朝でも負担になりません。


【夜のスキンケアルーティン】

1. クレンジングでメイクと汚れをしっかり落とす

　夜のクレンジングは、その日のメイクや肌に残った汚れをしっかり落とすために欠かせないステップです。肌にメイクや汚れが残ったままだと、毛穴が詰まってニキビや肌荒れの原因になります。また、酸化した皮脂が肌に悪影響を与えるため、必ずクレンジングで清潔な状態にしてからスキンケアを行うことが大切です。

オイルクレンジングやバームクレンジングは、メイクをしっかり落としながらも肌を乾燥させにくいため、簡単にメイクをオフできます。面倒に感じる夜でも、これだけはしっかり行いましょう。


2. 洗顔で肌をリセット …毛穴の汚れを除去

　クレンジング後に行う洗顔は、クレンジングでは落としきれない皮脂や汚れを取り除くためのものです。夜は、1日の汚れをすっきり落とすことが目的なので、さっぱりとした洗顔料を使って丁寧に洗いましょう。

　これにより、肌がリセットされ、次に使うスキンケアアイテムがしっかり浸透する状態を作ることができます。


3. 化粧水で保湿 …肌を整える

　洗顔後の肌は、乾燥しやすくデリケートな状態です。ここで化粧水をたっぷり使って肌を潤わせることで、保湿効果を高め、肌のバリア機能をサポートします。夜は朝よりも肌が乾燥しやすいので、しっかりと化粧水を使って水分を補給することが重要です。


4. 美容液で集中ケア …肌の修復をサポート

　夜の美容液は、寝ている間に肌の修復を促す成分を選びましょう。例えば、レチノールやナイアシンアミドなど、肌のターンオーバーを助け、シワやハリの改善に効果的な成分を含んだものが最適です。

　肌は夜の間に再生するため、このタイミングで栄養を与えることで、翌朝の肌の状態がぐっと変わります。夜のケアは、肌の再生力を最大限に活かすための時間です。


5. クリームやオイルで保湿強化 …潤いを守る

　夜のスキンケアの仕上げとして、クリームやオイルで肌の潤いを閉じ込め、乾燥を防ぐことが重要です。昼間よりもリッチな保湿成分を使い、寝ている間に肌を保護し、翌朝のふっくらとした肌を目指しましょう。

【週に1〜2回のスペシャルケア】

1. 角質ケア …ターンオーバーを整える

　週に1〜2回、古い角質を取り除くことで、肌のターンオーバーを整え、透明感を取り戻すことができます。角質がたまると、肌のゴワつきやくすみの原因となります。また、化粧水や美容液の浸透が悪くなるため、定期的に角質ケアを行うことが大切です。

　スクラブや酵素洗顔を使用する場合は、優しく行い、肌を傷つけないように気をつけましょう。敏感肌の方は、酵素洗顔や角質オフできる化粧水など、負担の少ない方法を選ぶと良いです⭕️
　私は週に2回、スクラブよりも粒子が小さく肌刺激が少ない「ゴマージュ」を使用しています👌🏻


2. シートマスクで集中保湿 - 内側から潤いを補給

　シートマスクは、週に1〜2回のスペシャルケアとして、短時間で集中的に肌に栄養と水分を与えることができます。シートマスクは美容液成分が豊富で、肌に必要な栄養を一気に補給できるため、乾燥が気になるときや肌の疲れを感じるときに最適です。

　シートマスクを使用する際は、肌状態にあった物をしっかり肌に密着させ、使用時間を守って使用しましょう！長時間つけたままにすると、マスクが乾燥し、逆に肌の水分を奪ってしまうことがあるので注意が必要です。(多くの場合、10〜15分が適切な時間です。)手軽に取り入れられるスペシャルケアなので、ながらケアも可能です。

【まとめ】

　ずぼらだった私が、スキンケアを習慣化できたのは、必要なことだけを効率的に行うことに気づいたからでした。スキンケアは、時間をかけるよりも、正しいステップを押さえてシンプルに続けることが大切です。

　このルーティンなら、忙しい日でも無理なく取り入れられ、習慣化が簡単です。継続することで、肌は少しずつ変わっていきます。ぜひ、今日からこのシンプルなスキンケアを取り入れて、あなたの肌も健康的で美しい状態に整えてください。

　もしスキンケアに関してさらに知りたいことがあれば、いつでもご相談くださいね😊✨