心がほっとする瞬間
張り詰めているから筋肉も固まる。筋肉が固まるから呼吸がしっかりとできない。
マインドフルネスの意味がわからなかった私は、瞑想がそれと思っていた。
でも"いまここ"に集中する。
それだけでホッとできることに気づいた。
私の不安の主な原因は不快だったことの過剰なまでのリピートと、そこからさらに起きていない未来のことをあれやこれやと想像することにより起きている。
以前＂心配事の9割は起こらない"といったタイトルの本があった。
たしかお坊さんだかが書いた本だったと思う。
宗教の世界でも心理療法の世界でも言葉は違えど"いまここ"を大事にすることを伝えていっているのだ。
私がいま一番ホッとすることができるのは書いているときだ。こうやってnoteにいまこのときこの瞬間に思ったことを書いたり、紙のノートに書いたり。それを繰り返すことで自分の頭の中で考えていることを俯瞰することが少しだけできる。