本日より！募集【綺麗なアーチの秘訣】しなやかな後屈ポーズを上達させるコツ！！
本日より限定５名、５日間募集します！
『柔軟にしなやかに理想のカラダと後屈』
変化のスピードを後押し！！
習慣を身につける３ヶ月プログラム
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こんにちはmayoです！
今まで、多くの生徒さんを見てきて
ブリッジができるようになっている人は
体幹が鍛えられています！
今日は④つめ
体幹です！
アーチブリッジで
必要不可欠な体幹
張りのある
しなやかなブリッジを
目指すなら必須です！
張りと安定感を産むのが
脚力と体幹です
後屈を行うときに重要なのが
☑︎正しい姿勢を保つ
☑︎筋肉を適切に使う
ことです
それによって
背骨を安全に伸ばし
全体のバランスが取れます
脚力（足の力）については
前回の記事を読んでください
安定感（体幹）
体幹が安定していないと
後屈の時
背中に過度な負担がかかってしまい
怪我のリスクが高まってしまします
体幹ワークは
有名なのが”プランク”
レッスンではプランクはやらないのですが
１つ１つの動きで体幹を意識した
ポーズ、ストレッチ、動きをしています
今日は
体幹が弱いブリッジと
体幹、張りがあるブリッジの
比較をご紹介します！
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足の力がつくと
マットを押す感覚が変化します
体幹がつくと
身体を引き上げ、安定感が生まれます
綺麗なアーチブリッジの完成です！！
ポーズができることもゴールだけど
それよりも
自分の身体を怪我を防ぎながら
✅マインド
✅練習法
✅呼吸法
これを習得しないでやると
痛めてしまったり
ただポーズができるだけになります
まず自分が１番いい状態
習慣化ができるのが１番いいよね
傷めず柔らかく後屈や柔軟になる
プログラムです
習慣が苦手な方から
一緒にやることで
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