ラクに痩せたい

2024年7月15日 07:09

痩せることはとても大変だ

痩せることに限らず、一人で何かしようとするのはとても大変なことです
それは何故ですか？

それは、自然の法則に逆らっているからです
地球には他の存在があります
他の人、他のもの、他の自然、他の国、他の。。。
それなのに、何かを一人でやろうとするから大変になります。
ほかの存在と共に何かを行うとラクですよね？

今日は
”サーカディアンリズム”を仲間にしましょう、というお話

サーカディアンリズムとは？
体内時計、と言ったらわかりやすいでしょうか？
お腹が鳴ったら体内時計が鳴った、とか聞いたことありませんか？

つまり、サーカディアンリズムは、
カラダの中の
細胞や
ホルモンや
氣や
酵素などの
働きのリズムのことです

このサーカディアンリズムは
人間は24.5時間、
地球は24時間だそうです
だから、毎日リセットして24時間に合わせると共に、
地球・カラダのリズムに合わせた活動をしていると、
自然と健康でいられるのです
また、自然とラクに痩せられる、とも言われます
(日本時間栄養学会会長　柴田重信さん）

朝日を浴びてリセット
朝の太陽の光を浴びることでサーカディアンリズムがリセットされます
例え、雨や曇り空でも、その向こうには太陽がいます
忙しくても一瞬でも太陽の光を浴びることは、無料で得られる財産となります
朝ごはんを食べる
現代人はあまりの忙しさに朝ごはんを食べない方がとても多いです
わたしもその一人でした
更年期からなかなか痩せづらくなったこともあり、余計に朝ごはん抜きにこだわっていました
朝ごはんを食べることはサーカディアンリズムのリセットになりますが、実は、胆汁分泌を促します
すると、代謝が上がり、1日のホルモン活動が始まります
もしかすると、胆汁がサーカディアンリズムを握っているかもしれません
朝ごはん抜きをしていた頃は、痩せづらい上に、朝から『よし、今日も楽しく！』というエネルギーがありませんでした
そして午後になると、その変動で爆食い、しかもジャンクフードを欲しがりました
今は、朝から栄養バランスの取れた食事を摂ることで、やる気も活力も満々ですし、ラクに落とせることを実感しています

脂肪分解を担当してくれている胆汁
コレステロール値調整してくれている胆汁
その胆汁は一日の中でも朝の時間帯に一番多量に全身を循環しています

だから、朝ごはんをガッツリ食べたら必要なとこにエネルギーが回されているんですね
そして、体が味方してくれているからラクに落としやすい
逆に、胆汁分泌量が少なくなってくる午後以降にがっつり食べると太りやすくなるんですね
以前のわたしのように

わたしたちのカラダは裏切らない
わたしたちの行動がカラダにきちんと表れています

うまく伝わったでしょうか？
朝日を浴びることや朝ごはんを食べることにこんなに嬉しい効果があったなんて
一人でダイエットに取り組むよりもラクに落とせる嬉しい仲間が見つかりました
是非、今日から初めて見てくださいね♪

写真は今朝のオーストラリアの太陽です
皆さんにエネルギーが届きますように