最高の朝をクリエイトする方法
こんにちは！ライフコーチ・植物療法士の岡野真弥です。
植物のチカラもとりいれながら 自分を愛し、奇跡であふれる 人生を送るためのインスピレーションをお届けしています🕊🍃
突然ですが、あなたにとって、「最高の朝」とはどんなものですか？
今朝、久しぶりにとても心地良く一日をスタートできました。
目覚まし時計はかけずに、鳥の声で自然に目が覚める。
内容は詳しく覚えていないけれど、ハッピーな夢を見て、そのおぼろげな記憶が幸せの余韻をもたらしてくれる。
「今朝もぶじに迎えられたことに感謝します」
「今日も素晴らしい一日になります」
そんなことを思いながらゆっくり起床。
朝は潜在意識・無意識が優位になっている。それらからのメッセージを受け取りやすいように、スマホの電源はオフのままに。
トイレのお掃除をしてスッキリしたら、丁寧にお白湯を作ってみる。
体調に合わせたハーブティーを飲みながら、その日の気分で選んだ精油の香りでリフレッシュ。
朝はローズマリーの香りが気持ちをシャキッとさせてくれる。
お花を眺めながらブログを書いたり、頭の中をノートに書き出したりとアウトプットしてみる。自分の内側からエネルギーが湧いてきて心地よい♪
そしてもう一つ気付いたことがあります。
それは、最高の朝をクリエイトするためには、前日夜の過ごし方が肝心ということ。
朝起きた時に気持ちよく過ごしたいから、テーブルの上は片付けておく。
朝軽やかに目覚めたいから、夕食は軽めに済ませておく。
昨日は遅めのランチに、インド風カレーを食べて、その後おやつタイムまで楽しんだので、夕飯はバナナのみに（笑）
その結果、今朝の目覚めがとても良かったのです。
バナナに含まれるトリプトファンは、脳で幸せホルモン「セロトニン」を分泌させ、それが睡眠を促す「メラトニン」を分泌させるからかもしれません。
今の行動が、ちょっと先の自分の心地よさをもたらしてくれる。
そう考えると、ますます丁寧に一瞬一瞬の過ごし方を選択していこうと思えます。
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