コーヒーを飲むのを止めて5ヶ月経過

睡眠を改善するためにカフェインを断ってから5ヶ月が経ちました。

今も変わらず不眠に悩まされることもなく、穏やかに眠りにつくことができています。

飲み物は基本的に水やハーブティなどカフェインが入っていないものを摂っています。アルコールにも弱いのでお酒も飲んでいないです。

時には実験的に緑茶やロイヤルミルクティーなどをでカフェインを摂ってみて、人体実験ではないけど体に出る影響を試しています。

ロイヤルミルクティーは以前は好物でよく飲んでいました。久しぶりに飲んでみたくなったのと、カフェインの体への影響を確かめるため8月〜9月に何度か飲んでみました。が、飲んだ翌日には離脱症状が出てしまいました。頭痛はするし、酷いときは寒気を感じることも。うーん、これだと飲むことのデメリットの方が大きいと思い、今は飲むのを止めています。

緑茶は以前はあまり飲まなかったのですが、最近は週に1、2回くらいの頻度で飲んでいます。1日1杯くらいなら、翌日飲まないでいると軽い頭痛がすることがあるくらい。これなら時々飲んでも問題なさそう。ただし15時以降に飲むと寝付きが悪くなり、中途覚醒もしばしば。飲む時間には気をつけた方が良さそうです。

ちなみに100mlあたりカフェインの量は、

・緑茶…約20mg

・紅茶…約30mg