運動始めてもうすぐ1ヶ月
本日インスタのストーリーでアップしたジムの動画ですが、こちらで28日目でした。
開始したのは8月26日、本日は9月30日なので東京にいる時以外は毎日の運動を続けられています。
・運動と食事の内容
・プラスサイズモデルという仕事をしているにも関わらず、何故トレーニングをしているのか
今回のnoteでは書いていきたいと思います。
・運動
最初は、家でパジャマのまま自重のスクワットとダンベルプレスからスタート。
毎日続けようなんて意識もなく、ゆるく始めました。
家でのトレーニングは、最終的にダンベルを持ったブルガリアンスクワット、プランク、ダンベルプレス、ワンハンドロウイングと増やしていきました。
有酸素は、朝晩の散歩。
1日の合計歩数は〜8000歩くらいです（普段は1000歩くらい）。
筋トレ23日目からは、ジムに通い始めました。
ここでは30分ほどマシンやフリーウェイトエリアで筋トレ後、クロストレーナーで30分走るのが日課です。
夜は22:30までに寝て、6:00に起床。
朝の準備を極限まで減らしたいので、前日の夜からトレーニングウェアで寝ます。
目覚めたらそのままジムへ直行。
ジムのプロテインサーバーを契約したおかげで、少しお高めの美味しいプロテインを飲めるのが楽しみになり、夜の寝つきが謎に良くなりました。
・食事
食事は、朝イチでプロテインを飲むことと、タンパク質を意識して摂取しています。
糖質を抜くと筋肉が減少してしまうので、毎食お米を100グラムは食べるように。
私の基礎代謝がトレーニング当初は1400kcalと低めだったので、1日の食べてもいいカロリーを基礎代謝に合わせました。
タンパク質をたくさん摂ると、お腹が空きにくく助かります。
どうしてもおやつを食べたい時は、大容量パックのパピコが一つ50kcal以下なので、罪悪感なく食べられます。
他には小分けの小魚アーモンドなども、同じくらいのカロリーです。
週に一回くらい、サーティーワンでキッズサイズのアイスを食べていました。
こちらも意外とカロリーが少ないので、目標摂取カロリークリアしやすかったです。
友達やモデル仲間と外食の時には気にせず食べたいものを食べました。
一時的に体重は増えますが、その後のカロリーコントロールで一週間もあれば元に戻すことができたので、頑張りすぎずできたのが良かったと思います。
・トレーニングをしている理由
以前から何度もダイエットとリバウンドを10kg単位で繰り返してきました。
メンタルの調子を崩してからは、体を動かせなくなり、寝ているか食べているかの時期も。今回トレーニングを始める直前は過去イチ体重が重かったです。
ですが、2年前にプラスサイズのビューティーコンテストToday’s Woman に出場したこと、プラスサイズモデルの事務所に入りお仕事を始めたことで自分の体型に対する見方が昔と変わりました。
美しく勇気があるプラスサイズの女性達に囲まれている内に、目が慣れてしまったのか、太っていることをネガティブなことだと感じなくなりました。
しかし、周りのプラスサイズモデル達は美意識も高く努力家が多いです。
「プラスサイズであれば誰もがプラスサイズモデルになれる訳ではない」ということを、皆さんを見ていると実感させられます。
プラスサイズではないモデルさんに置き換えたら、自然なことですよね。
私は今トレーニングや食事管理を頑張っています。
その先にどうなりたいのか。今の体型を否定したい訳ではありません。
今の私もこの体も、可愛くて大好き。
ですが、どう頑張っても身長が10cm伸びることはないし、私は私にしかなれないのです。
強いて言うならば、恐れ多いですが、憧れのスタローンやマドンソクのような、強くてかっこいい体になりたい。
今の私の延長線上に想像できる、パワーアップした私になりたいです。