健康管理

老後の不安や悩みは6K（健康・家族・介護・金銭・交流・孤独）といつも言っていますが
このうちで一番大切な【健康管理】について

6ヶ月に１回の病院での血液検査の検査結果をみると
基準範囲を逸脱した低値や高値の項目がいくつかあるが、逸脱している上部の3項目は、ある内臓機能低下を表しているので生活習慣や食事に注意を払う必要性がある
下の低値3項目は、とりあえず食事で基準範囲に入るよう努力しよう
　散歩はほぼ毎日しているものの、鹿児島との2拠点生活のため、週4〜5日程度スポーツセンターで行っていたトレーニングの回数が激減していることが大きな要因になって機能低下が現れているものはないようですが、適度な運動は心がけていかないとね

尚、現在の数値改善のために食事に関して取り組むべき10項目は

①栄養成分表示チェック
②菓子パンやお菓子を控える
③砂糖入りコーヒーを控える
④肉の脂身や皮は残す
⑤ハム・ベーコン、ソーセージ…食べすぎない
⑥朝食は無塩に近づけ
⑦ファストフード・揚げ物・ラーメン控える
⑧一汁三菜　和定食を基本
⑨緑黄色・淡色野菜を増やす
⑩海藻・キノコ・コンニャクを食べる

問題は④⑤⑦、特に⑦だな〜