借金、返したい。（睡眠負債の）

「眠ると明日が来てしまう。」こう思いながら寝床に入ります。布団に入った途端、秒速で朝にワープしている日々です。

世の中には不眠で悩んでいる人も多いのに。

電車で２駅乗るだけでも、座りでも立ったままでも寝入ることができて（どこかには掴まっています ^ ^;)、そして目的地でちゃんと起きられる。

昼休みにも10分くらい、すぐに寝られます。
のび太くん並みの特技です。^ ^

しかしこれ、自慢になりません。睡眠負債の可能性が大です。1日6時間の睡眠を切ると良くないそうです。

眠りが足りていないから、脳が「これはいかん、命に関わる」と判断して、すぐに休息モードに入れる。寝落ちもしばしば。運転中だったら一大事ですよ！

自分は23時過ぎに寝て、朝の4時には起きますから（目が覚めちゃうんだよう^ ^;）平均で５時間睡眠なのですね。

年齢が40台で、５時間も寝れば良さそうだけどなあ。じわじわと「借金」が積み重なっていってるのだろうか。

睡眠負債の主な恐ろしさは以下の通りです。
・疲れが取れない。
・ホルモンバランスの乱れ。
・血圧や血糖値にも良くないので、生活習慣病のリスクが高まる。
・脳は睡眠中に情報整理（アミロイドβというゴミを掃除）をするので、溜まった脳のゴミにより認知症リスクが高まる。

週末に寝溜めをして返すことができないので、わたしは就寝時間を30分早めたり、起床時間を30分遅らせたりを試みています。
試みているけど、難しいです。色々やることあるのよ・・・。

皆様も良い睡眠を！ご自愛ください。それでは。