目覚めのコーヒー習慣☕️

自分の健康習慣として、朝の目覚めにコーヒーを取り入れてます！

それはなぜかというと、「脳活」を取り入れてるからです！✨

「最近、人の名前が出てきにくい」
「うっかりが多くなった」
「仕事や学習の効率が悪い」

そんな年齢とともに気になるさまざまな変化の原因の1つは、たんぱく質の1種である BDNF(Brain-derived neurotrophic factor)の減少にあるといわれます。

BDNF は脳の活動をサポートする重要な栄養成分ですが、65歳以上では年齢とともに減少します。

加齢によってBDNFが減少すると認知機能が低下し、記憶や学習能力などの衰えにつながります😨

そこで重要なのが、BDNFを増やすためのライフスタイル「脳活」です！　　　　　　　　　　　

たとえば、適度な運動はBDNFを増やして認知機能を高める効果があることが知られています🧐　　また、BDNFを増やす栄養素を積極的に摂取することも大切です!😊

今後も睡眠🛏❎脳活🧠について、学びを深めてシェアさせていただきます！✨🤓

すやねむ先生