まったり

願望実現・メンタルヘルスオタク。元気な心と願望実現のためにできることについて日々考えています。自身の経験や気付きをもとにメンタルヘルスや願望実現について実用的な情報を中心に発信しています。

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  • 元気な心のために役立つこと

    元気な心を保ったり、取り戻したりするのに役に立つ記事をまとめています。

  • 願望実現に役立つこと

    願望実現において大切なことや役に立つことを書いた記事をまとめました。

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皆さんへお願いです

こんにちは、まったりです。 私は、願望実現やメンタルヘルスを学び、それを実践したことで、私の生活が大きく変わったという経験から、願望実現やメンタルヘルスに役立つことについて日々情報発信をしています。 詳しくは以下の記事で自己紹介をしていますので、そちらを見ていただけると嬉しいです。 今回は、「皆さんへのお願い」ということで書いていますが、皆さんに一つお願いがあります。 私を「応援したい！」と思ってくださる方は、是非noteのサポート機能を使って投げ銭をお願いします。

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    • 不安や恐怖を減らす方法

      日常生活において不安や恐怖を感じるのは自然な反応ですが、そのその感情を感じる時間が長いと、心も体も疲れてしまいます。良い気分でいる時間を増やすためにも、不安や恐怖を感じる時間を減らすことはとても大切なことです。 私はパニック障害になった経験がありますが、パニック障害やうつ病など、精神疾患を持っている人は特に、不安や恐怖を感じやすいように思います。今回は、不安や恐怖が強かった私の経験をもとに、不安や恐怖を減らす方法を中心にお伝えします。 不安や恐怖を減らすには？不安や恐怖を

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      • 自己否定の連鎖を断ち切る魔法の言葉「だから何？」

        自己肯定感を上げるには、自己受容が大切です。自己受容とは、自分の感情や状態を受け入れることです。それには、「今どう感じてるの？」「今はこんなふうに思っているんだね(こんな状態なんだね)。わかったよ。」などというように、自分から自分の感情や状態を聞き出し、受け止めるという方法を取ることが有効です。 しかし、いくら自己受容をしようとしても、受け入れられず、自己否定の連鎖を抜け出せないという人もいるかもしれませんね。実際に私も、いくら頑張って自己受容をしようとしても受け入れられず

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        • 焦る時こそ静寂な時間を

          やらなければならないことがあるのに、まだできていない。 何者かになりたいのに、まだ何者にもなれていない。 欲しいものがあるのに、どうしたらいいのかわからない。 このような状況だと、思わず焦ってしまうかもしれませんね。決して焦ることが悪いわけではありませんが、焦っている間は苦しかったり、つらかったりして、とても嫌な気分だと思います。そして、少しでも早くこの状況を脱したいと思うのではないでしょうか。 今回は、焦らざるを得ない状況をいち早く脱するために大切なことについて、お話し

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        マガジン

        • 元気な心のために役立つこと
          8本
        • 願望実現に役立つこと
          7本

        記事

          自分の属性を大げさに語ることの危うさ

          近頃、様々なマイノリティに名前が付けられるようになりましたね。例えば、セクシャルマイノリティ(LGBTなど)や繊細な人(HSP)、様々な発達障害(ADHD、ASDなど)、精神疾患(うつ病、パニック障害など)などは、それぞれ名前が付いたことによって、世間での認知度が上がった例です。 これらに名前が付くことで、以前より生きやすくなった人もいるでしょう。その性質をよく理解し、上手に付き合うことができれば、本来の自分の生き方を全うでき、楽しく充実した人生を送ることができます。それは

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          私がパニック障害を克服するためにとった3つの行動

          私は以前パニック障害でした。当時はパニック発作が起こる度に気が狂いそうになり、本当につらかった思い出があります。 しかし、おかげさまで、今ではそんなつらい記憶も鮮明には思い出せないくらい、元気になりました。それはきっと、私がパニック障害である自分と向き合ったからだと思います。 今回は、具体的にどのような行動を取って自分と向き合ったのかお伝えします。 散歩毎日外に出て、ひたすら歩きました。歩き始めて最初のうちは、いろいろな雑念で頭を支配されるかもしれませんが、10分、20

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          幼少期の自分を癒すと事態が好転する

          潜在意識の書き換えについては、以前に記事を挙げましたね。少しずつ潜在意識を変えられたでしょうか？ 潜在意識の書き換えをするうちに、何度も書き換えようとしても、書き換わらないものが出てくるかもしれませんね。それはなぜかというと、心に強烈なブロック(抵抗)があるからです。 では、強烈なブロックは書き換えられないのでしょうか？いえ、そんなことはありません。強烈なブロックだって、書き換えはできます。ただ、普通の書き換えとは少し方法を変える必要があります。 強烈なブロックは、幼少

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          正しいノウハウはどれ？

          世の中には、たくさんのノウハウが存在しています。私が情報発信をしている願望実現やメンタルヘルスについてのノウハウだけでも、数えきれないくらい多くのノウハウが出回っています。 特に、願望実現については、相反するノウハウを目にしてどちらを信じれば良いのか分からなくなってしまっている人をよく目にします。 「願望はノートに過去形で書いた方が良い」というノウハウがあれば、「現在形で書いた方が良い」というノウハウもあります。また、「願望に関する写真を貼って、具体的なイメージを視覚化し

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          毎日たった1分でできる潜在意識の書き換え

          願望を実現する上で欠かせないのが、潜在意識の書き換えです。潜在意識の書き換えとは、自分の中にあるルールを手放して、新たなルールに書き換えることです。 誰しも皆、自分の中にルールを持っています。例えば、「人に頼ってはいけない」とか「頑張って働かないとお金を得られない」とか「外見が良くないと結婚できない」とか、そういった固定観念は多くの人が持っているかもしれませんね。固定概念はあなたの世界の中のルールであり、それぞれの世界のルールに従って現実が作り出されていくのです。 そのた

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          執着心を手放すための効果的な方法

          何かを欲したり、望んだりするとき、執着心が付きまとうことはよくあることです。特に「お金が欲しい」「大好きなあの人と付き合いたい」「理想の人と結婚したい」などといったお金や恋愛、結婚に関する願望には、強い執着心が生まれやすいです。ただ、執着心があることで、追い詰められてしまい、心が苦しくなってしまう人もいるかもしれませんね。 また、願望実現においても、執着心は手放した方が望む現実を実現しやすくなります。そのため、執着心を手放したいと思う人は多いかもしれませんね。 ということ

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          願望実現に大切な3つのこと

          願望実現の方法として、「願望を完了形にして紙に書くと良い」「写真を貼ってイメージングすると良い」などという情報をよく耳にする人も多いのではないでしょうか。 これらの方法はとても素晴らしい方法です。しかし、一部の人にとって効果を感じられたとしても、他の人にとっては全く効果が感じられないかもしれません。なぜなら、小手先だけのテクニックに目を向けるあまりに、願望実現の本質から外れた思考や行動を採用しているからです。 今まで願望実現が上手くいかなかった人でも、望む現実を手に入れら

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          心がざわざわするときにすると良い2つのこと

          心がざわざわするとき、落ち着くためにはどうすればいいのでしょうか。今回は、心がざわざわするときに実践すると良い方法として、2つのことを紹介します。 深い呼吸を意識する深い呼吸を意識することはとても大切です。深い呼吸をすることで、自律神経が整い、心も落ち着いてくるからです。大きく吐いて、吸って、と何度も繰り返しましょう。 呼吸はできるだけゆっくり行うのが良いですね。10秒かけて吐いて、5秒かけて吸うくらいのペースを目安にすると良いですが、このペースは絶対ではありません。それ

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          自己紹介｜まったりです

          こんにちは、まったりです。 自己紹介文というのは、本当は最初の投稿で書くものなのかもしれませんが、なぜか何本か投稿してからの自己紹介になってしまいました(笑) なので、初めましての方も、そうでない方もいるかもしれませんが、私のことをもっともっと知ってほしいので、これから自己紹介させていただきます。 まったりってどんな人？私は日々、願望実現やメンタルヘルスのことについて考えている、願望実現・メンタルヘルスオタクです。 願望実現やメンタルヘルスのことについて学び、その学びを日常

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          夜眠れるようになるために大切な考え方

          寝たいのに眠れないと、つらいですよね。その状態が続くと、なおさらだと思います。今回は、眠れるようになるためにどのような考え方をすればよいかという話をしたいと思います。 世の中には、眠れるようになるために、いろいろな対策が存在します。お風呂にゆっくり浸かって体を温めたり、寝る前にスマホを見ないようにしたり、ヒーリング音楽を聞いたり、これらのような対策はとても有効だと思います。 しかし、これらの対策は根本的な解決策とはならないこともあり、効果を得られずに苦しむ人も少なくないは

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          自分を大切にするということ

          願望実現やメンタルヘルスを語るときに、よく「自分を大切にする」という表現が使われます。自分を大切にすることで、心や気力が回復して、自然とエネルギーが湧いてきます。そのため、願望実現や心を元気にするためには、自分を大切にすることがとても重要です。 しかし、「自分を大切にする」とは、抽象度の高い言葉なので、具体的にどうしたら良いかというのは分かりにくい気がします。そこで、「自分を大切にする」とは、具体的にどんなものなのかを考えていきたいと思います。 「自分を大切にする」という

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          自分を大切にするということ

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