成人にはどのくらいの運動量が適切なのか？

僕はよくこのメルマガで運動の大切さを訴えていますが、本当のところ、どのくらいの運動力が適量なのかって、よくわからないですよね。

去年お世話になった心臓外科医の先生によると、1日45分だそうです。「有酸素性運動とウエイトトレーニングの両方をやった方がいい」と言われましたが、世の中に情報が溢れすぎていて、何を信じていいかわからないような状況です。

実際のところ、どうなのでしょうか？

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