2023 Nov. Training Summary

mat

Bike : 56hr4min
Run : 10hr52min (122km)
Work 49544kcal
TSS 2381(Bike), 708(Run)
CTL : 107

冬場の練習ルーチンがだんだん定まってきた。
週のルーチンはこんな感じ。
Mon・・・レスト
Tue・・・ヒルクラ部(Tempo～L4)
Wed・・・流し45min～60min(Z2)→ラン:1hr(Tempo)
Ths・・・Thursdat Group Workout(Tempo～SST)
Fri・・・TTT(Vo2max) or Baseride(Tempo～SST)
Sat・・・JETT HC&Int(Tempo～Vo2max)→ラン:1～2hr(Z2)
Sun・・・JETT Endurance ride(Z2) + α

相変わらずランが週2、25km程度なのは変わらず。
しかも月末からブラックリーグが始まったので、ますます時間の確保が難しく、取捨選択を迫られている。
時間を効率的に使うなら通勤ランなんだけど、荷物がじゃまで気持ちよく走れないのがネック。やっぱり土日のバイクを減らしてランにあてるのが現実的な気がする。


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