2024 Jul. Training Summary

Jul. 2024
Bike : 24hr18min
Run : 26hr17min (305km)
30205kcal
TSS : Bike881, Run1717, Total 2604
CTL : 99→92

今までなんとなくなぁなぁにしていたので、今月から明確にバイクを減らしてランにシフト。

だいたい週のルーチンはこんな感じ。
Mon・・・フルレスト
Tue・・・Bike：ヒルクラ部(1.5hr)
Wed・・・Run：ポイント練(1.5hr)
Ths・・・Run：ジョグ(1.5hr)
Fri・・・Bike：JETT Base ride(1.5hr) or TTT + Run：ジョグ(0.5hr)
Sat・・・Run：ポイント練+ジョグ(2hr)
Sun・・・Run：ロング走(2hr) or Bike：JETT Endurance(3hr)

ようやく月間300km達成。
土曜日に毎週定例で開催している練習会に参加させて貰えるようになったので、ある程度の強度とボリュームが確保出来るようになった感じ。自分と同じようにサブ3を目指している人と、サブ3を達成している人たちで開催している練習会なので、レベル的にも非常にありがたい内容。

早いもので群馬マラソンまであと3カ月。強度の高い練習をするためのベースとして、6月200km、7月300kmで助走は出来た。ここからが勝負でコツコツやっていくのみ。