✨健康の秘訣61✨

✨健康の秘訣61✨

おやつは小魚を炙って醤油を垂らした物を。

年齢と共にスカスカになっていく
可能性が高い骨密度。

骨粗鬆症にはなりたくない！
骨の状態なんて目には目えないから
なんとなく遠い話のようですが
膝が痛くなったり、湾曲になって
いったり、腰が痛くなったりして
来ますね。

背も低くなって来ます。

今は、新鮮なお魚がどんどん
減っていき、昔より魚を食べる
機会が減っています。

カルシウムの摂取量が減って
しまっているので、積極的に
小魚などを食べましょう！

市販で売られている物は
酸化防止剤も含まれているので
よく裏の表示を確認して
シンプルな物を選び、
食べる時にフライパンで
空炒りして少しだけお醤油を
最後に垂らすと香ばしく
美味しく食べられます。

ナッツ類と一緒に食べるのが
おすすめです。

健康料理専門家より👩‍🍳❤️

株式会社rich・meal
https://rich-meal.com

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