男磨きシリーズ７【意外と知らないサウナ効果】

こんにちは！MASAです！
今日もまた本当に良い天気ですね！

天気が良いと朝から活力が漲ります＾＾

さて、今日の記事は【意外と知らないサウナ効果】について、
書きたいと思います！

サウナはそもそも身体にいいのか悪いのか。まずははっきりさせたい。

サウナが身体にいい理由は、一言で言うと「 血流が良くなるから 」

人間の身体の中には無数の血管が張り巡らされています。その血管を通り身体中に栄養を届け、老廃物を捨ててくれるのが血液です。血流とは、その血液の流れのことをいいます。身体を温めると、血管が広がり、血流が良くなります。

しかし、身体を温めて血流をよくすることは、お風呂や運動でもできることではないか？と疑問を浮かぶ人も言うと思います。

お風呂だと身体は温まりますが水圧がかかり血管は結果細くなります。運動も身体が温まりますがエネルギーを使ったり心拍数が上がったりで身体に負担がかかります。身体を温めながらも水圧もかからない、身体を動かさないので負担もかからない。サウナが血流を良くするにはもっとも適しています。

ここでサウナのメリットについて書いていこうと思います。

メリット① 体調が良くなる

全身の血流が促進されると、全ての細胞の代謝に必要な酸素と栄養が届き、細胞を元気づけます。これは全ての病気の快復の基本になります。

なお、 サウナ浴中は、平常時と比べ約２倍の血液が全身に流れています。身体が温まり水圧もかからないことで、血管が広がり、大量の血液が全身に流れ、栄養と酸素を届けてくれます。 想像しただけで、みるみる身体が健康になるのがわかりますね。

メリット② 心の疲れが軽減される

不安や緊張感に縛られている時って、動悸がよくしますよね。いわゆる胸のドキドキというものです。これは、不安や緊張により全身がこわばり、そのせいで筋肉が血管を圧迫しているので、血圧が高くなり動悸がするのです。身体がこわばって動悸がしているときに考え事などをすると、身体中のドキドキや不安感に駆られどんどん落ち込んでいってしまいます。

サウナに入ると、身体が温まり筋肉のこわばりがほどけます。すると血管を圧迫していた筋肉が緩まり、結果的に動悸、ドキドキ感が無くなります。 一時的ではありますが、その間は不安感などからは身体的に開放されます。

メリット③ 美肌・美容に効果的

サウナの効果３つ目は、美肌・美容。サウナに頻繁に通っているサウナーは肌ツヤが良く、年齢よりも若く見られるとよく言われるが、そこにも理由があります。

これはとてもシンプルな理屈です。サウナに入ると血流が良くなり胃腸の働きも活発になります。胃腸の働きが良いと、当然食欲もあがり、食事が美味しく感じます。血流は栄養を届ける役目と老廃物を排出する役目があるので、食事で得た栄養を身体中に届け、不要なものを排出するため、お通じがとても良くなります。

サウナには適度な疲労感もあるので非常に快眠効果が高いです。胃腸が刺激され、美味しく食事をし、栄養をたくさんとる。お通じが良くなることで老廃物をどんどん出し、快眠効果でぐっすり眠れる。快食、快便、快眠。そりゃ綺麗になりますよ。

サウナの効能、効果をまとめます。

・サウナの効能は一言で言うと「 血流が良くなること 」
・血流が良くなると、血液から栄養を全身に届け、老廃物を排出しやすくしてくれる。
・それによって、 健康面、精神面、美肌・美容面で効果がある。

さぁ、趣味がない人でもサウナがあれば暇潰しでも行けるので、
サウナライフを過ごしてみてはいかがでしょうか？

それでは！また明日！

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私、MASAは世の中の男性を変えて行きたいカッコよくしたい思いがあり、メンズ専用トータルビューティー事業を考えています！

美容知識に関してはまだまだ素人ですが、他の人の知識をここでアウトプットして、無料で情報提供をしていきます。

カッコよくなりたい、少しでも良いから今ある人生を変えたいと思っているのであれば、この記事を見るだけでも少しは変わると思っています！

私も最初は全然右も左も分からなく一人で頑張ってきました。

記事に書いてあることはすべて私の経験談です。
悩むよりはまず、出来ることから一緒に頑張っていきましょう！

引き続き宜しくおねがいいたします！

【Instagram: iam_masato50】