リレーカーニバル 4×100mR 4走 43.10 男女混合4×400mR 4走 3:45.32 ラップ47.8 4継はバトン練習あるのみという感じ。 初の男女混合マイルはとっても楽しかった。最終学年の仲間が引退していくのは悲しい。いろんな事情で引退していく選手の分もしっかり走って、頑張りたい。お疲れさまでした。
県記録会 100m 11.24(-1.5）PB 400m 48.11 PB 400m分析 0～200m 22.60 200～300 12.10 300～400 13.35 後半200m 25.45（正式タイムとのズレ0.05秒） 良いシーズンイン。 400mはラスト100mが向かい風。そのわりにはしっかりまとめたかな。 春カレに向けて、前半のキレをもう少し上げるための200m練習。 ラスト100mを12秒台でまとめる、体幹と耐乳酸能力の向上。
・100ｍTT 11.14 ・調整練習 さあ明日がシーズンイン。
・基礎トレーニング ・2.0mミニハ走×3 ・120×4×2
・基礎トレーニング ・30m×4 ・70m×4 新入生、いっぱい。うれしいな。
・基礎トレーニング ・200+200 つなぎ30秒 23.07-24.35 ・4継バトン練習
・ペースメーカー1000m 設定3分10秒→3分08秒ゴール 小中学生のペースメーカー。真剣で、だからこそ輝いている子どもたちからいっぱいパワーをもらいました。
・基礎トレーニング ・マイル走250m×2 久々のマイル走、ライバルとバチバチに競りながら練習できてよかった！
・基礎トレーニング ・スプリントドリル ・変形ダッシュ30m×9
・ヨガストレッチ ・2.0ミニハ×2 ２.3ミニハ×2 ・30SD×4 ・バトン合わせ ・200+100+100 22.69-11.29-11.50
・ウエイト
・ヨガストレッチ ・ミニハ ・1000TT 2.45.69 ・200+100 24.38-11.60
・300TT 34.81 ・150TT 16.12 ・80TT 8.99 スピードがついてきました。
・基礎トレ ・2mミニハ走×2 ・300+200+100×2 r.10分 つなぎwalk ①42-28-12 ②39-25-12 寒さと雨との戦いでした。
・基礎トレ、ハードルドリル ・2mミニハ走×2 ・3mケンケン、バウンディング ・60mスレッド走×2 ・30mSD×2 急に寒い。
・4継練習 ・200+100 つなぎ7分 22.44+11.48
