【靈氣10】丹田を鍛える呼吸法
~仙家秘訣長生法(川合清丸:編)より~
①まず静坐(正座)して、背骨を堅(た)て、胸腹を広くし、肩を寛げ、心を虚にし、両手を緩く握り、甲を下にして左右の膝の上に置く。
②次に、上下の唇を合わせて、その中央を極めて小さく針のやや通る程開き、面を少し俯けて、大気をできるだけ細長く綿々と吹い納(い)れるのである。
③次に、今まさに吹い畢(おわ)ろうとするときに、グッと嚥(の)み込む。その嚥み込むときに唇を閉じて頭を少し頷(うなず)く。これは咽喉を閉じて、吹い納れた大気を外へ漏