筋トレって…

こんにちわ！birimasaです！
今回は筋トレについてVol.1をお送りしていきますね！是非参考にしてみてください☺︎

夏前にダイエットしなきゃ！とかいう女子！
夏前に体絞ろう！とかいう男子！
遅い!!!
6月でも遅い！

遅くても3月！
今は2月半ば！さぁ！皆さん！準備しましょう！

まず、何をすれば良いの？
ほんまそれですよね！
そこで、おススメ！
Tabataトレーニング！
最近有名になってきた、日本のタバタさん考案のトレーニング!!
僕は２０１４年頃にトレーニングを本格的に始めたのですが、今でも愛用してるトレーニング方法です。

お待ちかねの内容は！
20秒エクササイズ→10秒休憩を8回繰り返す
合計たった4分間のトレーニングです！

そして、10秒の休憩が8回あるので実質160秒の2分30秒のエクササイズです！

20秒が8回あるので、全て同じメニューにするもよし。
4回と4回に分けて、2つのメニューにするもよし。
2回×4で4つのメニューをするもよし。
8回とも違うメニューにするもよし。
組み合わせは本当に無限大であり、飽きがこない究極おススメトレーニングです！
僕は、器具を使ったりして色々な時間配分でトレーニングするのですが、本当に時間が無い時は、腕立て伏せ・腹筋・背筋・バービージャンプを各2回で行なっています！
出張先のホテルなどでもできるのでマジおススメやで!!

え？！
イージーゲームやん。楽勝やん。と思ったそこのあなた！
これはマジで地獄トレーニング!
そもそもトレーニングにうまい話は無く、境地の先に楽園があるものです。
死の4分間。多分キツイです。
でも、そんな事考えずに、まずは試して見る事をオススメします^^
ポイントがあるとしたら、20秒間のエクササイズ時に手を抜かず自分の全力を出しきる事です。そしたら、とりあえず10秒間の休憩がお迎えしてくれます。
しかし、この10秒が絶妙なしんどさを演出してくれます🤦‍♂️
これなら、4分間動き続けたい。と思う程です。
いや。ホンマに試してみて！

そして、慣れてきたらメニューや組み合わせを変えてみましょう！
あれ？！このトレーニング楽しい！と思ってきたら体が変化してるでしょう！
あれ？！トレーニング楽しい！と思ったら、夏の海よりトレーニングジムに行っているでしょう。よかったら、スキ、フォロー、コメントよろしくやで👍

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p.sカッコいいウェアを買ってトレーニングする。見た目から入るのってかなり大切。