アウトプットを続けてみる価値

#15

今日は朝から活動的に動いていました

普段の拠点は埼玉県所沢ですが
今日は東京の御茶ノ水へ

御茶ノ水でボディーケアを行う
機会がありまして
冬から月に１度出向いております

施術も動きづくりも行いながら
きてくださっている方の調子も
変化して良くなってくれているのが
ありがたいです

セラピストという仕事の価値を
より伝えていくべく

今日も、明日も発信をしていこうと
思っています

からだを見るときには
自分の状態も整えておきたい

施術前には必ずウォーミングアップを
してから入ります

本当に、ちょっとしたことしかしないのですが
試しに書いてみますね

前屈をします
腰や背中、もも裏の状態を確かめます
すると足裏への刺激も感じるようになる

そこで、まず今日の状態を見ていきます　

次にゆっくりと起き上がって
からだを緩やかに捻ります

この捻る動作も力を入れずに
くるんくるんと動いてみます

ポイントは力を抜けるだけ
抜いてみるということです

人間の基本は力を入れること
が基本設計なので

できる限り、意識して
緩める方向に持っていきます

そうすることで余分な力も
入りにくい状態を作る

そこで次にやってくるのが
手を握り、開くを交互に行い
握ったまま腕を捻る、戻す

最後は手から腕、首までを
軽くさすります

だんだん、暖かくなってきたでしょ？
血流をめぐらせてあげたいわけです

こうすることで体へのアクション
一つの準備が整います

このあとは呼吸を整えるため　
深呼吸から始まり
細く長く吐く
最後に勢いよく細切れにはく
そして深い呼吸を3回行う

これをやる時間は大体2分半です

これが運動のきっかけ
またからだを動かす元になる

こうしてちょっとだけでも動かす

実は何よりも大切なこと

習慣化の一歩になるので
みなさんもやってみてください

あぁーとか言いながら
思わず動画とかみてしまう

ぐたっとソファーに寝そべってしまう

その前に動いてみるわけなんです

たった１分でも
たった１回でも

やらないよりは積み上げるもの
「１」が生まれるわけです

この文章もそうです

ゼロから１文字打つことから始まります

打ったからこそ、次の文字につながる

今日もこうして、話題がいくつもすり替わり
終わりを迎えようとしています

一文字打つ
一回動く
一言出してみる

これほどパワフルなことないです

絵を描く人ならペンか、筆を持てばいい

悩みを書くことでもいいわけです
ネガティブでもいい
なんか中途半端でもいい

この「いい」とか「なんか違う」は
自分の中で反芻すると
良くも悪くも変化します

目を瞑っているのに
ぐるぐる言葉が駆け巡る

あんまりいいことないから
とにかく外に出してみる

運動もそう
インプットばかりするから
自分の姿勢がわからなくなったり
運動迷子になってします

自分に何があっているかわからないと
迷ってしまうことがあるんですよね

アウトプット、アウトプット！

インプットは一旦お休み！

ということで、アウトプットを
続けます

良い睡眠となりますように！

おやすみなさい

店主