これを頑張った2024！！
今日は、美筋ヨガブログチャレンジのお題に合わせて、2024年の振り返りをします😊
産休、育休の続いたこの7〜8年間、
日々の生活に追われ、遠い未来への展望も、
過去の振り返りもないまま、
その日暮らしのように今日と明日くらいのスケジューリングでしか動けていませんでした💦
そんな私が、今年はこんな風に振り返れるようになるなんて！
自分の変化に自分を褒めたいです🩷
今年頑張ったことは「変えること」
去年がボロボロ過ぎて(詳細は「わたしと美筋ヨガ」に)
このままではいかん！！と昨年末くらいからもがいてきました💦
元々、変化を好まない、安定を求める性格。
受け身のことが多く、他人軸。
でも、それが仇となり、心身ともに体調崩したことに気づき、自分を変えようと決意しました‼️
①美筋ヨガ(おはサン、毎日トレ)を習慣化
最初からはおはサンのみだったのを、夜に毎日トレもやるように。
朝の体の立ち上がりが良くなり、万年肩こりが解消❗️猫背もだいぶ改善してきました✨
体の痛みがないと、気持ちもすっきり、物事の集中力が高まったと思います😊
②子供の早寝を始める(21→20時就寝へ)
こちらは「早寝のススメ」の投稿に詳細を書きましたが、
子供たちが早く寝ることで、子供の体調、機嫌も良くなり、親の夜の自由時間も増え、一石ニ鳥ならぬ、三鳥、四鳥くらいなメリットたくさんです✨
③一緒に自分の就寝時間も早める、そして一人朝活(22時台には寝る)
アラフォーは睡眠めちゃくちゃ大事‼️
睡眠不足の次の日の使えないっぷりは明らかで、超効率が下がる⤵️頭痛なんかも出てくるし…
朝の30分ほどの一人時間も早起きで確保して、おはサンしたり、新聞読んだり、手帳書いたりが、私の好きな時間になりました❤️
④インスタ、Voicyでのコメントを入れてアウトプットする
学ぶことが楽し過ぎて、あれもこれもとオンライン講座受けたり、Voicyを聞いていましたが、
出すことをあまりこれまでしておらず
自分の中に残っていない気が…
基本、見る専、聞く専でした。
そんな時、Voicy美筋ヨガradioでマシさんがアウトプットが大事とお話しされていて、
これはやっぱり意識してアウトプットしなければ‼️と。
毎日、毎回と決めてはいませんが、自分の心にピンッときたものにはコメントを送るようにしました。
意外とその時いい話だなぁと思っても、少し経つと詳細忘れてしまっていたり…
手帳に書いたり、コメントすることで、定着して記憶に残っていく気がします。
⑤手帳を書く
もともと、自己肯定感が低く、自分責めをしてしまうタイプ。
そこを変えたく、また日々の幸せに気づけるようになりたいと思い、
1日の最後に、今日のよかったこと10個くらいと、自分褒めを2〜3個書き出しています🍀
書くことないな〜なんて日もありますが、
・ご飯が美味しかった、
・子供が元気に1日の過ごしてくれた
なんてことも書いてます☺️
大人になるとそう感謝されることもなく、当たり前のように家事やって育児して…と日々が過ぎていってしまうので、
自分だけでも自分を認めて褒めてあげようと書き出しています🥰
我が家は旦那が厳しく、結構否定されることが多く…(特に昨年まで)
ベースの自己否定にさらに追い討ちをかけられ、去年は調子を崩したので、自分だけは自分の味方だ！という意味もあって続けてます😌
⑥自分にお金をかける(学びへの自己投資)
学びが楽しくなり、オンラインやリアルでも講座を色々と受講した1年でした。
美筋ヨガのパークヨガ
マインドコーチYUKOさんのセミナー
方眼ノートメソッドの1DAY講座
瞑想リトリート
育休中は、無給なのでお金を使うことに後ろめたさがありましたが、お給料を貰えるようになり、財布の紐を勝手に緩くしました(笑)
(夫には事後報告または、相談なしでいろいろやりました🤭それもどうかと思うけど、まぁいいや)
オンラインでなく、リアル参加するようになったのも今年からです。
オンラインの手軽さはありますが、
やはりリアルの空気感だったり、
ほかの参加者の方と交流でき刺激をもらえるのは、自分に新しい風を吹き込んでくれる感覚です🥰
振り返ると…
今までの自分から見ると驚きですが、
色々と新しいこと始めたり、変えてきた1年でした✨
崖っぷちに立たされると、否が応でも動けるからでしょうか😂
初めの1歩は重たいけれど、新しいこと一つやると、次の新たな一歩はハードルが下がるようで、
楽しみながら、やれるようになる気がします。
自分のことを色々と変えたら、家庭の雰囲気も変わり始め、重苦しい空気がなくなりました☺️
2025年もワクワク、楽しいことをしていきたいです💕
そして、アウトプットを来年も大事にしたいと思います！
長文のお付き合い、ありがとうございました😊