真咲のNOTE

ヨガティーチャー（ERYT500、YACEP。RYT200自主開催） ヨガセラピスト（研修中　＠フェニックス・ライジング・ヨガセラピー） ヨガで学んだこと、そこからもっと興味を持ったこと 色々書き散らかしていくところ。 中学生、小学生の観察日記。

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ヨガティーチャー（ERYT500、YACEP。RYT200自主開催） ヨガセラピスト（研修中　＠フェニックス・ライジング・ヨガセラピー） ヨガで学んだこと、そこからもっと興味を持ったこと 色々書き散らかしていくところ。 中学生、小学生の観察日記。

ヨガセラピーモニター募集

他SNSでは随時募集していたのですが、こちらでも♡ 2024年1月からフェニックス・ライジング・ヨガセラピーのセラピスト養成コースを受けています。 （個人的な体験から書いた記事） 年間に48回のセッションを行って、レポートを書くという作業を行ってきまして、それも大詰め！ あと残り10名ほどの体験モニターを募集しています♡ 沖縄在住の方はできたら対面で そうでない日本全国、または海外からの方はオンラインで！ MOshには木曜日の定期の枠を用意しているので、そちらからだ

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    • 真咲のヨガ　Morning Flow＠TheYogaTreeOkinawa

      木曜9:30-10:30 北谷町砂辺のThe Yoga Tree Okinawaにて開催している Morning Flow の申し込みリンクです✨ 【スタジオ定価より10％オフのリンクはこちらから↓】 初心者、未経験者大歓迎です 簡単な瞑想から始まり ウォームアップ 太陽礼拝 身体をしっかり使うポーズから 後半はマットの上に座って行うポーズを行い 最後はシャバーサナで心も体も解放してリラックスさせます 終わった後には 「はぁ気持ちよかった！」が待っていますよ マッ

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      • フェニックス・ライジング・ヨガセラピー無料体験会が開催されます

        ”「フェニックス・ライジング・ヨガセラピー」は、クライアントが自分の体の声に耳を傾け、人生で必要な選択ができるようにサポートするセラピーです。 クライアントの症状を軽減すること以上に、「自分はどうしたいのか？」という答えをクライアント自身の力で引き出すことがその大きな特徴です。 身体感覚からの気づきを促すヨガに、クライアントとのダイアログ技法を組み合せたこのセラピーは、1986年にマイケル・リーが考案して以来、私たちが真に願う自由で健全な生き方を見出し、意味ある人生を築くサポ

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        • フェニックス・ライジング・ヨガセラピー　2024年　養成コース開催

          ”一般のヨガセラピーは、心身の症状に注目し、その緩和を目的とします。 そして、その主訴の緩和には、かなりの部分、セラピストの知識や技術と経験に依存します。 「フェニックス・ライジング・ヨガセラピー」は、症状の緩和を目的とするのではなく、その症状に対する自分自身との関わりに注目します。 例えば、痛みが起きれば一刻も早く治す為に全力を尽くす人もいれば、しばらく様子を見る人もいます。 また、痛みは頑張って生きてきた自分の存在の証であるかのように、むしろ痛みに誇りに感じる人もいます。

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        マガジン

        • 真咲のRYT200マニュアル
          1本

        記事

          【Boundary 境界線】他人の問題は他人の問題、と言う話

          気力（よく考えたら体力もだな、と思った）が落ち続ける中でも私の救いになったものの一つはヨガセラピー。 ヨガセラピストになるべく学ぼうとした養成講座では、え？え？！と思わされるほど、実は自分の在り方をよ〜く見つめさせられた。 自分のくせや弱さ、そして強さは良くも悪くもセッションやクライアントの関係性に如実に現れるので。 それを矯正するわけではないんだけど、一つ一つに気づいていくことが大事で、もちろんこれも現在進行形、もしかしたら一生かけて取り組むことなのかもしれないと思ってる。

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          【Boundary 境界線】他人の問題は他人の問題、と言う話

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          体力よりも大事なもの。

          写真は私のお散歩ルート。 こんなに素敵な場所が家のすぐ近くにあるのに、全然楽しめない日々が続いていたのよ。っていう話。 個人的な話だけど、大事なこと（当社比）なのでみんなぜひ聞いて。 SNSでは それでも楽しそうなわたし！ 人生は素敵だ！子育てに大奮闘！みたいなこと書いてきたし、やったことや起こったことなどの記録が多いし、S愚痴やよくない近況のことは書かない（それに書けない）から、きっとそんなに低迷している（当社比）って気づいていない人も多かったと思うのだけど、 多分こ

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          体力よりも大事なもの。

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          Gratitude感謝について。

          【Gratitude 感謝】 （TOPの画像は、Gratitudeで検索したら出てきたものの中から、マリオとパイナップル！斬新な組み合わせ！と思いお借りしました。） 11月にはアメリカの祝日に Thanksgiving day 感謝祭 があることもあり、 毎週木曜のヨガツリーでのレッスンのテーマは Gratitude 感謝となっています。 どんなガイドをしようかなー どんなポーズやフローにしようかなーと思ってわたしも楽しみなのですが、 Gratitudeについて浮かん

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          Gratitude感謝について。

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          母業１４年目で初めて気づいたこと。

          母業１４年目。 今までも割と子供のこと中心にしてきたつもりだったけど、最近気づいたことがある。 それは、 私は本当はお母さん業を楽しみたかったんだ！と言うこと。 １４年かかったよ… でも間に合ってよかった。 今が一番子供と向き合っている。 「子供のために」やらされている感はない。 …どこかで「本当はお母さんなんてやりたくないんだけど、子供のために自分の仕事をセーブしているんですよ」感を出してきたよなぁ。 何かさ、専業お母さんとか専業主婦とか、ネガティブなイメージじゃ

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          母業１４年目で初めて気づいたこと。

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          基本の座るポーズ

          スカーサナ　安楽座 シッダーサナ　達人座 パドマーサナ　蓮華座 アグニスタンバーサナ　焚き木のポーズ １-Foundation of the Base 基盤 お尻〜ひざで作る三角形 2 – Press & Rebound/ Root and Extension 反発力を利用する 坐骨で地面を押すように。 安定した骨盤（骨盤を起こす/立てる）から、気持ちよく背骨を伸ばす 3 – Common Misalignment よくあるミスアライメント 骨盤前傾/後傾

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          基本の座るポーズ

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          60分のヨガシークエンス　Level１

          1.     Warm Up Seriesウォームアップ スカーサナで。数ラウンド、必要なものは両サイド行う ①     （吐いて）肩を前に、（吸って）肩を後ろに ②     （吐）背骨を後ろに押し出す、（吸)胸を前に押し出す ③     （吸）肩を引き上げる、（吐）肩を落とす ④     （吐）肩を前に押し出し、顔を肩に近づける（吸）真ん中に戻る。 ⑤     キャットアンドカウ（吸）お腹楽に（吐）背中持ち上げる ⑥     （吐）足を内側に、顔は足を見る。（

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          60分のヨガシークエンス　Level１

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          ヨガとは

          サンスクリット語ユジュという言葉から発生したと言われるヨガには“つながり”、“繋げる”という意味があり、また、“Yoke＝起こす、目覚めさせる”という意味から派生したものという説もあります。 ヨガは、真の自分を見つけ、自分自身と、または周囲と繋がり高め合っていくための科学であり、練習方法であり、生き方であり、自分自身を見つけるための地図であり取扱説明書です。 自分行動と思考のクセに気づき、苦難を手放してより幸せに生きるための方法です。 ヨガの練習をする男性のことをヨギ、

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          ヨガとは

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          ヨガはライフスタイル！…とはいえそのヨガを痩せるヨガに変えるたった３つのこと

          おはようございます 沖縄から、ポジティブボディとマインドを作るヨガインストラクター 真咲です 先日ヨガで痩せるのか？ という記事を書いたら、今のところ一番の”人気！”記事になっています ヨガはマインド。。。とはいえ やっぱりヨガで痩せたら嬉しいですよね ならば！ ヨガの身体的な効果を活用して、 ポジティブな身体を作りましょう っていうことで 今日は ヨガで痩せる方法 いってみましょう〜 普段のヨガを、ポジティブボディを作る痩せヨガに変える３原則1. 使っている筋

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          多忙！ストレス多い！アラサーアラフォーほどヨガが必要なわけ

          こんにちは😃 ヨガでポジティブマインドとボディを作りライフシフト！ ERYT500ヨガインストラクター真咲です 今日はアラサーアラフォー忙しい世代こそヨガが必要なわけについて ヨガって 体を柔らかくしたり 肩こりを解消したり 痩せたり（やせるヨガについては、以前の記事をどうぞ！） と身体へのアプローチに注目されがちですが 本当の目的は マインドに働きかけること！ 「マインドとかエネルギーとか、ヨガの人のいうことってちょっと曖昧で微妙．．．」 っていう皆さん！

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          多忙！ストレス多い！アラサーアラフォーほどヨガが必要なわけ

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