筋トレ日記#33_肩トレ

＜メニュー＞
　バックプレス
　　40㎏×10回
　　42.5㎏×7回
　　42.5㎏×7回
　ダンベルサイドレイズ
　　12㎏×30回
　　12㎏×30回
　　12㎏×30回
　　12㎏×30回
　ダンベルリアレイズ
　　7㎏×30回
　　7㎏×30回
　　7㎏×30回
　インクラインベンチプレス（スミス）
　　47.5㎏×6回
　　42.5㎏×10回
　　42.5㎏×10回
　ケーブルアップライトロー
　　20㎏×13回
　　20㎏×13回
　　20㎏×13回

＜メモ＞
肩フロントのメイン種目は圧倒的にバックプレス。
少しずつでも重量を伸ばして強くする。
サブ種目はインクスミスだったりショルダープレス（パラレル）だったり色々試してみようと思う。
サイドのメインはダンベルサイドレイズ。
前回の肩トレからダンベルサイドレイズの間隔を掴んだから、継続していきたい。次からの工夫は１セット目が高回数で、2セット目以降は高重量で15レップス位を狙っていきたい。
今日からリアも1種目入れるようにした。背中トレでリアに入ると考えていたけど、丸みのあるカッコいい肩を作るにはリアの発達も不可欠だと感じたので1種目入れるようにする。
肩が大きければメリハリのあるカッコいい体になると確信している。肩トレは特に気合入れて取り組んでいく。