筋トレ日記#38_全身法2日目

＜メニュー＞
　ベントオーバーロー
　　70㎏×10回×3セット
　ダンベルサイドレイズ
　　16㎏×20回×2セット
　　12㎏×20回×2セット
　ディップス
　　自重+10㎏×10回×3セット
　アブマシン
　　30㎏×15回×3セット

＜メモ＞
昨日のバーベルスクワットにより、脚の筋肉痛が来ている。
全身法の間、脚トレはバーベルスクワットメインで問題なさそう。
今日やった種目は各部位のメイン種目になると思う。すべて狙った部位に刺激が入ったし、好きな種目だから集中して取り組むことができる。
ちなみに2024年中は全身法を継続する予定。残り2.5か月実践して効果を検証する。

＜当確種目＞
脚
　バーベルスクワット
　レッグエクステンション
胸
　インクラインバーベルプレス
　ディップス
　ペックフライ
背中
　ハイローマシン
　ベントオーバーロー
肩
　バックプレス
　ダンベルサイドレイズ
腹筋
　アブマシン