体質改善したい

以前に比べて体がだるいし疲れやすい。
体力がなくなったような気もするし。

朝起きることにも変化が。

いつもと同じ時間に寝ているのに最近めっぽう起きれなくなった。
以前は22時半に寝て、朝４時半には起きれていた。

運動不足なのか
食生活なのか
年齢的なものもあるのか

以上のことを調べたらどうやら全部ありそう。

今から改善できることは何かを探す前に
今現在どのようにものをよく食べているか何が好きで食べてしまうか。

現在のルーティン化して食べているものの中に怪しいものが２つありました。

１つ目小麦。
小腹がすいた時の菓子パンや昼食の麺類。

２つ目は砂糖。
コーヒーに砂糖。クッキーなどのお菓子類。意外とおせんべいにも砂糖がある。

この２つとも、摂取しているとおこりやすいのは「つかれやすさやだるさ」だった。

注意点
砂糖には依存性がある。食べた後、血糖値が急に上がり、今度は急に下がると低血糖症になりまた甘いものを食べたくなる。

小麦は多くの食材に使用されているため、小麦をとっていると自覚がない人でも食べている可能性がある。グルテンとタンパク質で下痢やだるさに。

そんなこんなで、砂糖をが含まれているものを今日から断ちます。
そして息子も巻き込み参戦してくれるため、２人で二週間後の１/23まで
やってみます。

がんばろっと。