足首・フクラハギを細くするなら、体幹を使え！

足首やフクラハギの太さ

ここは気になる部位ですよね。

足首やフクラハギが太くなる原因として考えられるのは、いくつかあり、

・足首が緩くてグラグラ
・カカトからついてつま先で蹴るを意識し過ぎ
・股関節使えない
・背骨固い

などがあります。

足首やフクラハギが太くなってしまう人は

・足首グラグラ
・カカトからついてつま先で蹴るを意識し過ぎ
・股関節使えない
・背骨固い

と、簡単に言うと

「足首周り力入りすぎて、
体幹周り全然使えてない」

なので解消の手順としては
1.足首周りの調整
2.体幹を使う訓練

って感じかな！

— 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) June 29, 2020

このツイートに書いてある通り、

これを簡単に一言でいうと、
「足首周りの力が入りすぎて、体幹周りは全然使えてない」状態です。

なのでそれを解消するには

1.足首周りの調整
2.体幹を使う訓練

の2つが必要で、そのうちの1つ、「足首周りの調整」に関しては先週YouTubeにやり方を上げました。

その他にもこの調整方法もオススメですね！

そしてもう一つ。解消法は「体幹を使う訓練」もあります。

これが何故なのか？がよくわからないと思うので、
本日はそのことについて詳しく解説して、実際の訓練方法も紹介していきたいと思います。