一瞬で自分をご機嫌にする方法

感情や気分は
常に変化するものだから、

気分がいい時は
現実も楽しくて
世界が明るく見えるけど、

落ち込んでいる時は
現実も暗くてつまらなくて
なんでも悲観的に見えたり

そんなことあったりしますよね。　

そんな時に一瞬で
見える世界が変わってしまう方法をご紹介します。　

あなたには、お気に入りのものやことってありますか。

見ているだけで
触れているだけで

気持ちがほっこり温かく
幸せな気持ちになるものが良いです。


気分が落ち込んでしまっている時、
まずはそれを安心して認めます。

自分は今そう言う状態なんだなと
感じるだけで大丈夫です。

ただ安心してその気分を眺めます。

無理して焦って変えようとする必要はありません。

本音で言いたいことがあったら書き出したり吐き出しましょう。



そうしてからお気に入りのモノに
じっくりと触れ合ってみてください。

お子さんがいる方や動物を飼っている方なら、
その写真でもいいです。

ここではそれを例として、

そしてその子達の匂いや
温度や肌の感覚を

リアルに思い出します。

今まさにその子達が目の前にいて
触れ合っているかのように。

すると内側で温かくなってきたり
ほっこり幸せな気分に変わるのを感じると思います。


これだけで、あなたが現実を見ていたチャンネルが

落ち込んでいたチャンネルから
幸せなチャンネルへと

変更されました。

これだけです。
簡単でしょう？　


こうしたことって、普段
みんな無意識にやっています。

それをもっと自覚的に
もっと意識的に感じることで
より効果的になります。


こうしたトリガー（きっかけ）を
いくつか用意しておけるとより良いですね。

それは音楽でも映像でも物でもなんでもいいです。


何か勝負どきの時はこの音楽を聴く
リラックスする時はこの写真を眺める

などとシーンごとに設定しておくのも
自分のコンディションの舵取りが上手になります。


ぜひお試しください。