お酒マンランナー

お酒を飲むために走ってます。

Week2(9/26～10/2）トレーニング

9/26(月)　10.8km(Ave,5:11) 9/27(火)　12.6km(Ave,4:44) 9/28(水)　ファルトレク400m×10 R60sec +坂ダッシュ×3 芝生公園 9/29(木)　10.7km（Ave,4:53） 9/30(金)　9.7km（Ave,4:58) 10/1(土)　8000m+600m+400m+200m 27:21(3:22-27-27-23-25-24-27-23) 1:45-68-30 +治療(マッサージ) 10/2(日)　20km（A

Week1(9/19～25）トレーニング

9/19(月)　OFF　 9/20(火)　OFF←台風の影響 9/21(水)　朝：9.8km(Ave4:49) 　　　　夕方：6000ｍPr(Ave3:22)+600ｍ×3(1:51-1:51-1:51) 9/22(木)　朝：9.4km（Ave5:26） 9/23(金･祝)　15km起伏有コース（Ave3:56) 9/24(土)　9.72km（Ave5:11） 9/25(日)　1600ｍ×4（5:02-5:04-5:03-5:02）週走行距離：69km 9/18に5

お酒マンランナー

2年前

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久しぶりに3000m8分台で走れたよ

久しぶりの長期怪我からの復帰をして3000ｍを8分台に戻すことができた。 3000ｍ8分台の記録を持っていれば、中学生なら県トップレベルだろうし高校生なら5000ｍ14分台への一歩目的な所だろうか。社会人であれば、マラソンのサブ3より圧倒的に少数だと思われる。長期怪我（2月の別府大分毎日マラソンDNF）以降は競技者として腐ったような生活をしていた。特に遅くまで飲酒していたり、練習も気分でやったりやらなかったり。怪我の箇所が痛いのに完治させずに走ったり。なので、月

お酒マンランナー

2年前

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月間走行距離200kmでも5000m14分台

初めてnoteというものを書いてみますが、基本バカなので読みにくかったらすみません。今回はタイトルの通り月間走行距離200km以下でも5000mを14分台で走れた事について、まとめていきます。まず初めに自身は通年14分台で走っており、この練習をしたから14分台が出た！というわけではありません。 4月に仕事の都合で業務量が増え残業で残る事が多くなり、今までの月間走行距離をキープできず現状では200km以下です。時間が限られてる中で5000mのみにフォーカスした練習

お酒マンランナー

4年前

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