４０代の体力と睡眠の重要性

どうも、まるぞうです。

やっと、１週間の勤務が終わりました。

夜勤の１週間だったので、勤務の終わりは、朝の９時です。

今日は、日勤の方は、出勤されないので、静かな職場でした。

やはり人の少ない職場の方が、落ち着きます。

夜勤の朝方、７時ごろから日勤の人が出勤されてくるので、７時以降は、落ち着いて休憩もできません。

だから、７時ごろからは、休憩なしです。

７時前に休憩できていなければ、ぶっ通しでの仕事が確定します。

決まった時間に休憩が行けるかというと、製造業は、工程遵守なので、休憩も製造工程次第です。

休憩時間が決まった時間に行けないというのも、製造業の傾向せいなんでしょうね。

急速充電の体力

本日の睡眠時間は、１時間２４分です。

夜勤が終わり帰ってきて、すぐに車のタイヤを冬用に交換しに車屋に行きました。

タイヤ交換の待ち時間、寝てました。

たぶん１５分ぐらいの仮眠は、していたと思います。

車屋の僕の担当者に元気よく起こされました。

思いっきり、熟睡してました。

マスクの中は、ヨダレまみれでした。

口が閉じられないくらい、衰弱していたんだと思います。

その後は、家族サービその予定でしたが、少し、寝かしていただきました。

それが、１時間２４分という時間。

週末の夜勤明けというのは、交替勤務に従事している人で、家族のいる人は、経験していると思いますが、家族にとって、夜勤は、仕事をしてないことになっていることが多いです。

なかなか家族で時間が合わないのであれば、尚更、家族の時間は、貴重ですから、どこかに出かける予定が入っています。

週末の夜勤明けは、徹夜で、家族サービスをすることが多いです。

休日のルーティンワーク

起きてからというもの、筋トレにランニングですよ。

やはり、１週間ぶりのトレーニングは、体にこたえます。

自重トレーニングとダンベルトレーニングをすれば、すぐに筋肉痛というか、すぐに体に違和感を感じてます。

今は、小学校のプール終わりのように、体がなんとも言えないフワッとした感じです。

だいぶ、疲労感が溜まっているんでしょうね。

でも、僕は、これでストレスの解消、気分がリフレッシュできるんですね。

トレーニングが、できないとストレスが溜まっていくのがわかります。

習慣っていうものは、すごいですね。

本日、トレーニングできることに心から感謝をしました。

１週間のトレーニングは、いつもと体の使い方や疲れ方が違います。

４０歳の体力

最近、４０歳になっても、トレーニングは、継続していますが、持続力がないことに気づきます。

歳をとるごとに、体力の減少を感じています。

２０代の頃は、徹夜で、仕事って、体力的にこたえませんでしたが、今では、もうほとんど無理です。

睡眠の重要性をつくずく感じる年齢となってきました。

体を休めることが、次につながるということがわかる歳になりました。

寝ないで考えるなんてもってのほかです。

今、ブログを作成している今も、眠気は、めちゃくちゃあります。

僕は、極力、こういう時は、少しでも寝てからブログを書くのです。

それは、思考能力が低下しているからです。

『寝ないで考えました』とか、『徹夜で仕事しました』とかって、本当に効率が悪いということです。

そんな状況下でも、本日は、ブログを書いています。

それは、１度寝ると起きれそうにないからです。

だから、本日中にブログが更新できなさそうなので、意識があるうちにやってしまおうって感じです。

人として、睡眠と食事と運動のバランスは、気をつけたいですね。

今夜は、眠りを誘ってくれるいい音楽を紹介したいと思います。

それでは、いってみましょう。

ゴンチチー放課後の音楽室

この曲は、瞬殺で眠りに誘ってくれます。

この曲を聴くと、懐かしいあの頃を思い出すように感じます。

いい夢が見れそうですね。

坂本龍一　— energy flow

この曲は、１９９９年のリリース曲です。

この曲がリリースされた当時、すごい話題性がありました。

当時は、『ウラBTTB』って、曲名だった様に思います。

この曲も、瞬殺で、眠りに誘ってくれます。

是非、お試しください。

Enya - Wild Child

本日の最後は、この曲です。

この曲を聴くと、遠い国へと連れて行かれる様です。

夢の国という異世界に招かれているようで。

いい夢が見れそうですね。

本日、紹介の曲を3連コンボで聴くと、絶対に寝れると思います。

良い夢が見れますように。

僕は、明日の急遽呼ばれたバイトに向けて、睡眠時間を確保します。

それでは、みなさん。

いい音楽を聴いて、至福の時間をお過ごしください。