アニマルフローで動けるカラダづくり！

こんにちは。
本日はアニマルフローがカラダにもたらす良い影響についてシェアしていきます。

■アニマルフローとは...

サルや四足動物、カニ、サソリなど様々な動物の動きを取り入れたワークアウトで一切フィットネス器具を使いません。グラウンドベース（地面）で自分のカラダのみでトレーニングを行います。

アニマルフローの動きには、ヨガやピラティス、ジムナスティクス(体操競技)、パルクール、 ブレイクダンス、ハンドスタンドなどの要素が取り入れられており、体幹やカラダの柔軟性、筋力などを効果的に鍛えることができます。通常のワークアウトでも行わないような動きが含まれており、カラダをねじる、四つん這いで歩く、ジャンプするなど様々な角度から鍛えることが可能です。

■アニマルフローで期待できる効果

・神経の活性化
・体幹の強化
・筋力強化
・安定性アップ
・持久力アップ
・柔軟性アップ
・可動域の広がり
・バランス感覚アップ

☆世界中のクロスフィットや、スパルタンレースで活躍している人たちもアニマルフローの実践者で、今もなお、動きの基礎として普段のワークアウトに取り入れています。

■アニマルフローをおこなう上で意識するべきポイント

①各動作で指先の形や顔の角度など細かく定められているため、動作が崩れないよう、かなりの集中力を持っておこなう。

②使用部位を意識して、どのように動かすのか、タイミング、リズム、呼吸を繰り返していくのか確認すること。

【参考動画】