結論 たんぱく質が一番大事「ちゃんとたんぱく質を摂っていますか？」
このブログを見ると、なぜたんぱく質が大切かが理解出来ます。
結論、たんぱく質が不足すると
・髪のパサつき
・お肌がぼろぼろ
・爪のかけ
が出てきます。
マラソン大会２回優勝した経験があるスポーツマン河崎紘徳が、たんぱく質について簡単に、詳しくお話させていただきます（簡単か詳しくどっちやねん）
https://www.womenjapan.com/pages/diet/3shimai10.html
・私達の体は約60兆個の細胞で出来ております。
・１日8000億～１兆個の細胞が入れ替わっていると言われております。
・人間の構造は、体重60kgの場合
・水分 : 62.6％
・たんぱく質：16.4％
・脂質：15.3％
・ミネラル：5.7％
水分を抜くと、たんぱく質が一番多い。
・新しい細胞は、私たちが食べてもので作られております。
・お肌は約28日で入れ替わっている。
・筋肉は約90日、赤血球は約120日。
人は食べたものでできております
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・「筋肉・骨・臓器・皮膚・爪」の主成分はたんぱく質
たんぱく質は脂肪になりにくい。
・たんぱく質がないと太りやすくなる
結論 痩せたいのであれば基礎代謝量を増やすために筋肉をつけよう
・肌のハリやツヤを出したいならたんぱく質
・タンパク質の必要量は体重の最低1倍、理想は1.5倍
例、100gの肉や魚を食べると、約20gのたんぱく質
・理想のたんぱく質の摂取は、動物性たんぱく質１：植物性たんぱく質１
・たんぱく質は満腹感がある、ダイエットするならたんぱく質を摂れ。
たんぱく質を摂取すると食欲を抑制出来ます。
豆知識
・たんぱく質は英語でプロテイン、語源はギリシャ語の「proteios（プロティオス）」で、これは「最も大切、第一となるもの」を意味しています。
このことからも、たんぱく質が私たちの体にとって大切なものだということが理解出来ます。
まとめ
体重60kgの人は１日最低60ｇのたんぱく質、理想は90gのたんぱく質を摂ろう。
余談
中山きんに君様のドラマ大好きです😊
筋肉ドラマ、第3弾の公開楽しみですね↓
https://news.yahoo.co.jp/articles/7df3f18420d7f94a389ec046757065585541577d