今日はなにの話をしようか：朝活3日目2024/11/07

今日も皆様おはようございます。
本日の天気は晴れ(強風)、現在の気温は12度です。
朝に飲むホットコーヒーもしくはホットラテが美味しい季節になってまいりましたね。
寒い寒い言いながら飲む温かい飲み物ってなぜ、あんなに美味しいのでしょうか。知っているひとがいたら教えてください笑。

さて、皆様は運動ってされていますでしょうか？
私は今年の2月から筋トレのパーソナルジムに通い始め、現在では週5でトレーニングをするぐらいにハマってしまいました。何を目指しているのか、、、

そのような中で週5でトレーニングを行うとまぁ必ずどこかが筋肉痛の状態で、日々体が痛いと言いながら移動しています。
そんな筋肉痛ですが、次の日に来たり、2日後に来たりとよくわかっていません。
そんなわけですので、本日は筋肉痛について調べてみました。

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「筋肉痛」って？

結論から申しますと、筋肉痛の正確な発生原因は、医学的にまだ完全に解明さていないそうです。
ただ、有力な説としては、運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとする過程で起こる痛みである説が有力とのことです。

・筋肉痛の種類

・即発性筋痛（～24時間）
　即発性筋痛は、激しい運動をしている最中や運動直後に感じる痛みのことです。原因としては、筋肉にエネルギーを供給するために、筋肉内で解糖系という代謝経路が働きます。解糖系では、ブドウ糖からエネルギーを取り出す過程で乳酸等の疲労物質が生成されます。これらの疲労物質が筋肉に蓄積し、筋肉に痛みを引き起こすことが原因と考えられているそうです。

・遅発性筋痛(12時間～48時間）
　遅発性筋痛は普段使わない筋肉を使いすぎた場合などで、運動によって傷ついた筋繊維を修復しようとする過程で起こると考えられているそうです。
なお、この痛みは、筋肉の適応、成長サインであるとされており、損傷を受けた後、より強く、より大きく成長しようとしています。

今回筋肉痛について調べてみましたが、上記も調べた先でよく載っていた内容をまとめただけで、別の要因などいろいろな説がありました。

筋肉痛について早く要因が発見され、筋肉痛を緩和する薬やら器具やらが開発されるとうれしいですね、、、。

では、今日も一日元気に活動いたしましょう。
それではまた、、、