最強のうつ撃退幸せ食材「バナナ」
「バナナがうつに効果的?そんなバナナ(笑)」って方もいらっしゃると思いますが、実はバナナはうつの改善含め、心を安定にして幸せにする最強の天然サプリメントなのです。
うつはセロトニンの不足が一つの要因なります。バナナにはセロトニンの原料となる「トリプトファン」が豊富に含まれています。このトリプトファンは必須アミノ酸の一種で体内で合成することができないので、食事により適量を摂取する必要があります。トリプトファンはバナナ以外にもプロセスチーズや豆乳、ナッツなどにも多く含まれます。