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ワンちゃん4匹飼っている 食べること大好き❤ズボラ女子 簡単痩せるおうちごはんを主にアップ🍳 おすすめ時短レシピ等も投稿していきますので お料理好きな方ぜひ繋がってください❤ noteメインで投稿しているので 興味ある方は見てね✨✨

  • 《2024》食べ痩せダイエット👑💕

    リバウンドなし食べ痩せダイエット内容詰め込みました( >艸<)𓈒◌ このマガジンは、食品の事をしっかり知り、栄養満点で痩せることができること掲載しています( ૢ ͈̄ ͈̄ ૢ) ﾎﾟෆ⃛ 女性も男性も嬉しい💓が詰まったマガジンになってるのでぜひ読んでいただきたいです✨ 色々な方々に楽しんでいただき参考していただけると嬉しいです🍀*･

やはり味噌はダイエットの味方

味噌については以前にも書きましたが とーっても人気でしたので 今日は味噌を使ったドレッシングのレシピ 紹介しますね まずは味噌についてのおさらいから☺️ 味噌は発酵食品であり、腸内環境を整える効果は絶大❣️健康な腸内環境は体内の代謝を改善し、ダイエット効果を高めるだけではなく、お肌にも効果的。いつまでもプルプルお肌にしてくれます。 また、味噌に含まれる食物繊維や発酵酵素が消化吸収をサポートし、満腹感を与えるため、過食を抑える効果も期待できます。 さらに、味噌には低カロリ

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    • ダイエット中もごはんは大事

      ダイエット中に炭水化物抜くと良い！！ なんてこと良く聞きますよね〜 でもそれって身体に大きく普段かけちゃうんです。 炭水化物って身体の主要なエネルギー源であり、代謝や脳の機能に必要不可欠な栄養素です。炭水化物を制限しすぎると、身体がエネルギー不足となり、体力や集中力が低下する可能性があります。 さらに、炭水化物を過剰に制限すると、栄養不足に陥りやすくなります。身体に必要なビタミンやミネラルを適切に摂取できず、免疫力や健康を守る能力が低下することも考えられます。 しかもご

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      • お盆太り解消❣️

        ダイエット中にお盆期間などで食べ過ぎや飲み過ぎをしてしまった なんてことありますよねー 家族が集まってオードブルやお肉、ビールなどのお酒がいっぱい つい食べすぎ、飲みすぎてしまった お盆太りの原因は糖質、脂質の摂りすぎです。 だからちゃんとリセット心がけておくことも大事リセットするためのポイントとして、まずは食事や飲み物のバランスを整えて、体内の余分な栄養分を排出し、体の代謝を活性化させることが重要ですね。 水分補給と水分摂取 オーバーな飲酒や塩分の摂り過ぎによって、体内

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        • ダイエットするには知識も大事

          どうして太るのー？ 全然食べないのにどうして痩せないの？ ダイエットで頭抱えるかた多いですよね いずれも必ず原因があるんです 理解できると 体質はちゃんと改善していくので 今回は原因について書いてみました 太ってしまう食事の原因は大きく２つ ・食事の原因として 　糖質の摂りすぎ 　糖質✖️脂質の摂りすぎ ・なかなか痩せれない人の原因 　筋肉減少、細胞の老化で基礎代謝量の低下 　活動量少ない割に糖質、糖質✖️脂質の摂りすぎ では原因について少し細かくみていきましょう

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        やはり味噌はダイエットの味方

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        マガジン

        • 《2024》食べ痩せダイエット👑💕
          5本
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        記事

          ダイエット中のお寿司は味方🍣

          先日贅沢なお寿司食べに行きましたー たまには高級なお寿司食べたいですよね ちょっとした自分へのご褒美です♪♪♪ ダイエットしてても自分へのご褒美は とーっても大事❤️ ダイエット頑張ってる自分へのご褒美です🥰 でもね お寿司はちゃんとダイエットの味方にもなってくれるの なので大好きなお寿司🍣について 書きますね！ お寿司やお刺身は低カロリーでありながら栄養価がとっても高い食品です。 特に魚介類にはまず、お寿司やお刺身は低カロリーでありながら栄養価が高い食品です。特に魚介類

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          ダイエット中のお寿司は味方🍣

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          暑い夏ダイエット中でも焼肉食べたい！大丈夫かしら？？

          暑いとバーベキューって多いですよね 夏だから焼肉行こう！なんてことも多い でもダイエット中だし、断ると付き合い悪く思われるしどーしよう？ 大丈夫！ 焼肉も身体に良い事いっばい ただし注意も必要なところもいっぱいだから ちゃんと意識して食べれば大丈夫 ダイエット中の焼肉についての注意点や良いところについて詳しく解説します。 ダイエット中の焼肉における注意点 適量の摂取: 焼肉は美味しくて食べ過ぎてしまいがちですが、摂取カロリーが多くなってしまいます。ダイエット中は適量を意

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          暑い夏ダイエット中でも焼肉食べたい！大丈夫かしら？？

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          ダイエットするならカロリーより内訳

          ダイエットをする際には、食事のカロリーや摂取量減らす方多いですよね 実はそんなことしても痩せません！ だってまずは体質を改善しなきゃいけないし 痩せ体質作るということは 1番大事な〝基礎代謝をあげる“ とにかく太りにくい体質を作ることが大事 カロリー減らして食事量を落とすのではなく 内訳や栄養バランスが非常に重要なんです。 内訳が大切な理由や注意点について説明しますね。

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          ダイエットするならカロリーより内訳

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          夏はカレー！ダイエットにも効果あり？？

          夏はカレー！！ ってなんとなくイメージありますよね 昔からテレビCMもよく流れ 夏はカレーってフレーズよく聞きましたが 今も変わらず流れてます ということは？？？ 夏にカレー食べると良いことあるってことですよね その理由をちょっと調べてみました まずスパイスの効果です。カレーには、唐辛子やクミンなどのスパイスが多く含まれており、これらのスパイスには体を冷やす作用があるため、夏に食べることで体を冷やしてくれます。暑さで疲れた体をリフレッシュする効果があります。 また、カレー

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          夏はカレー！ダイエットにも効果あり？？

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          タンパク質不足の朝はタンパク質を摂取するのが痩せるコツ

          まず朝起きた時 どうして身体がタンパク質不足なのか？？ タンパク質食べることで痩せる？？？ あまり聞いた事ない方もいるかなー 身体とタンパク質について書きますね まず、睡眠中に体が修復や筋肉の再生を行うため、朝起きた時点では体内のタンパク質が消費されているんですね。睡眠中に体はタンパク質を分解してエネルギー源として利用することがあり、その結果として朝になるとタンパク質が不足している状態なんです。 つまり….. 夜間の断食状態であるため、朝になると身体は空腹感を感じるだけで

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          タンパク質不足の朝はタンパク質を摂取するのが痩せるコツ

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          ダイエットに効果的りんご酢

          りんご酢の特徴とダイエット効果 りんご酢は、りんご果汁を発酵させて作られる酢。 なんとなく酢はダイエットに良いとは聞くけど ではどうしてりんご酢がダイエットに良いんでしょう？ 他の酢との違いも含めて見てみましょう！ 脂肪の蓄積を抑制:りんご酢に含まれる酢酸は脂肪の蓄積を抑制してくれるんです。酢酸は脂肪を合成する必要な酵素の生成を減少させるんです。 2.血糖値の急上昇を防ぐ:食事中にりんご酢を摂取することで、食後の血糖値の上昇が緩やかになり、体脂肪のぞうかも防げます。

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          ダイエットに効果的りんご酢

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          ダイエット中のお酒って本当にダメ？？

          ダイエット中はお酒は良くない ってよく言われますよね？ でも私はお酒が大好き❤ 我慢してまでダイエットしたくなーい でも痩せたーい お酒と仲良くお付き合いしながらダイエット そうしたい方もいますよね 今回は大好きなお酒との付き合い方について お伝えしますね ダイエット中にお酒を飲むにはまず、比較的カロリーが低いお酒を選ぶこと 低カロリーであるお酒として代表的なのは、清酒や焼酎、ウォッカなどがあります。これらのお酒は純粋なアルコール度数が高く、砂糖や香料がほとんど含まれていな

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          ダイエット中のお酒って本当にダメ？？

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          味噌の効果はやっぱり最強

          日本の代表的な食材といえば味噌 味噌の栄養価は高くダイエットにも良いというのは 前にもお伝えしましたが 実はそれだけではない 美容効果にも最高食材です なので味噌についてもーっと伝えたいから 本日も味噌について書いちゃいます （前回は大好きな味噌レシピ書いてますよ） 少しだけ前回のおさらいにもなりますが 味噌は大豆や米などの発酵食品であり、豊富な栄養素を含んでいます。まず、大豆に含まれるたんぱく質が満腹感を与え、食事量を抑える助けになります。また、大豆イソフラボンや食物繊維

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          味噌の効果はやっぱり最強

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          岩塩と海塩　ダイエットには？美容には？　

          お塩っていーっぱいあって何が良いのか？ どう違うのか？？わからないですよね？ 同じお塩でも味が違うから お料理によってお肉は岩塩 お魚は海塩と使い分ける方も多いのでは？？ 料理で使い分けるほかに、身体にそれぞれ与える栄養分も違うからちょっと意識するのも大事 今回は代表的な岩塩と海塩の違いについて書きますね 岩塩と海塩は、それぞれ地下や海水から採取されるお塩なので、栄養成分の比較から始めましょう。 岩塩は、地下に長い年月をかけて形成された塩であり、主にナトリウムと塩化ナトリ

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          朝は食べた方が痩せ体質に

          ごはん抜いた方が痩せるー だから朝は抜いて活動的なお昼にしっかり 食べた方が痩せれる….なーんて 思っている方多いんじゃないですかー？？ だから朝はコーヒーだけに…. ダメー 特に大事な朝ごはんを食べないと太る体質になるの 知ってたー？？ ここからはどうして太る体質になるのか？説明しますね 1つ目は代謝の低下です。朝ごはんを食べないと、体内のエネルギー消費が遅れるため、基礎代謝が低下しやすくなるから、体内で摂取したカロリーをエネルギーとして使い切れず、余ったエネルギーが脂肪

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          ダイエット中でも食べたくなるラーメン本当にダメ？？

          ダイエット中とは言えどもラーメン 食べたくなりますよねー 我慢すると脳がさらに無性に食べたいモードに なっちゃいますよね 我慢してもーいいや！！って感情のおもむくまま 食べちゃうとリバウンドになりかねないかも〜 もうそれならラーメンを食べたくなったら 食べましょう！ ダイエット中でも上手に工夫して食べれば大丈夫👌 ラーメンを食べる際の工夫した食べ方をいくつか紹介します。 まずは、ラーメンの具材に注目してみましょう。スープ、麺、具材の中で一番カロリーが高いのはスープで

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          ダイエット中でも食べたくなるラーメン本当にダメ？？

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          お味噌って実はダイエットに良い事知ってた？？

          お味噌は日本を代表する伝統食材であり、栄養価が非常に高いことで知られています。 主な栄養素として、たんぱく質、ビタミンB群、ミネラル（カリウム、マグネシウム、カルシウム、鉄など）、食物繊維が含まれており、味噌には健康効果が期待できます。特に、たんぱく質は体の細胞や筋肉の修復に必要な栄養素であり、ビタミンB群はエネルギー代謝をサポートし、ミネラルは体内のバランスを保つうえでとっても重要な役割果たしてます。 そのお味噌はダイエットにも良い！！ お味噌は発酵食品であり、腸内環境

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