初級編①-4　実践方法を実行する

悩みを解決！実行します。

『悩みを自己分析』したら次の方法で『解決』していきます。

前日の『実践方法』を『今日のやりたいこと』に書きます。

できたら『　レ点　』　で　チェックを入れます。

できなかった時は・・・

ほんの少し原因を考えてみます。

できない原因はたいてい

『　やろうと思っていたけどやる時間がなくなった　』

事が多いのでは？と思います。

なので、

①　やる時間を決める

②　①ができなかった時の予備時間を作っておく

③　早めの時間にやり終える

で考えてみます。

それでも出来なかった時は

内容に原因があるかもしれません。

例えば

YouTubeのエクササイズをやる　

を実行するのが難しい場合について考えてみます。

考えられる原因をピックアップしてみると

原因①　わざわざYouTube を出すのが面倒

原因②　音を出しても大丈夫な場所が難しい

原因③　10分が長い

対策①　エクササイズ内容を変更する
　　　　→　朝起きてすぐの布団の上でできるストレッチにする

対策②　イヤホンで音が漏れないようにやってみる

対策③　一度に10分するのではなく、3分×3セット
　　　　つまり、一日3回に分けて実行してみる。
　　　　→　すると、3分なら1回だけでもできたりするので
　　　　　　できなかった　が改善されます。　

それでも出来なかった時は

思い切って絶対できる事を書いちゃいましょう！

今日も出来なかった・・・って毎日思っていると

自己肯定感下がります。（笑）

なので、私は

絶対に出来る事を書いて『できた感』を味わいます。

＜例＞

・スクワット5回やる　→　できなかったら　3回に変更　

歯磨きしながら　5回　足曲げるだけで目標達成！（笑）

無理ない程度にハードルを上げていき

絶対に毎日できる事を続けて

頑張らなくてもできるレベルに落とし込んでいきます。

私の想い

一日ボーっとしているでけでも、

体力使います。

だから私達は

何かを特別頑張らなくても

そのままで偉いのです。

歯磨きする。

朝一杯の水を飲む。

こんな何気ない事でも

私はすごい！

何もしなくても

みんなすごい！

です。

とにかくゆっくり体を休めて

自分を労わってあげて下さい。

『　毎日お疲れ様、自分！　』　です。

それでは、また次回

お会いしましょう！

追伸

私は毎日やる！と決めたら死守するような所があります。（笑）

でも、無理がたたって体調が悪くなる・・・

ですので、わざと自分で『　やらない　』期間を設けるようにしています。

だから、頑張りすぎない　を推奨したい。

頑張らなくても『　自分が整う手帳作り　』を目指しています。