まりな

らしく生きる｜人生はオーダーメイド ※現在、相談受付はいたしておりません

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「悩むこと」に支配されたあなたを救いたい！（気付けばいつも悩んでいる…）そんな自分とサヨナラしませんか？頭の中がスッキリする方法教えます！

こんにちは。 カウンセラーのまりなです。 このnoteは 今までわたしがどうしても乗り越えられなかった【悩むこと】に対しての捉え方、 克服の方法について書きました。 noteを初めて読む方や、 悩みごとで頭がいっぱいなところに この記事を読むことで さらに頭の中がいっぱいになりそうな人へも、 手軽に読んでもらいたいので 価格を100円にしました。 最後まで読んでみて 「もう知ってる」 「役に立たない」 と思われたあなた。 遠慮なく返金申請をしてくだい。 あなたはす

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    • 今、人間関係が苦しい人へ

      こんにちは。 カウンセラーのまりなです。 今回は、特に「職場での人間関係」において 苦しい思いをされている方へメッセージを 送りたいと思います。 これは今から４年前のお話です。 わたしは職場でいじめられていました。 ３年間わたしは「存在しない人」でした。 ・どうやってそのツラい日々を過ごしてきたのか？ ・そのとき自分の中で何が起こっていたのか？ ・乗り越える方法とは？と 包み隠さず、お伝えしていこうと思います。 読み進めていく内に もし、しんどくなったり涙が出てきたり

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      • 絶対に消えないもの

        こんにちは。 カウンセラーのまりなです。 みなさんの周りには 信じられる人、信じられるものに 恵まれていますか？ 無条件に相手を信じることは怖い と思う気持ちがあるかもしません。 初対面の人にいきなり信じるという感情を 抱く人は多くはいないでしょう。 人間関係を円滑にしていくには 相互の信頼関係構築が必須となります。 (この人わたしを騙すかも…)  なんて思いながら人間関係を続ける人は ごく少数いるかいないかでしょう。 職場の人間関係、夫婦、友人、 ママ友、クラスの友

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        • 自分のこと好きですか？

          こんにちは。 カウンセラーのまりなです。 みなんさんは、自分のどこが好きですか？ そして、自分のどんなところがイヤだなって感じますか？ 自分ではコンプレックスに感じていても 人から見たら長所になることもある。 この記事を読み終えるころには あなたが自分のことをもっともっと好きになりますように。 自分のことを「嫌い」と思う人の特徴特徴①理想が高すぎる 人は生きていく上で、理想となる人や、 目標とする人が存在しているのは、ごく自然なことです。 身近な人だったり、テレビに出

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        • 「悩むこと」に支配されたあなたを救いたい！（気付けばいつも悩んでいる…）そんな自分とサヨナラしませんか？頭の中がスッキリする方法教えます！

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        • 今、人間関係が苦しい人へ

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          一人で解決しようと頑張りすぎていませんか？

          毎日やることが多くストレスも増えてしまいがちな今。あなたは自分のストレスと上手く付き合えていますか？ 悩みを抱えて、周りに相談できない人は どんどん自分自身を苦しめてしまっています。 あなたがもし、一人で悩みを抱えているのなら 少しでも、一歩先へ進めるように手を差し伸べていけたらと思います。 ・一人で悩みを抱えてしまう原因とは？原因①相談できる相手がいないため 悩みが起きる要因は、自分の身の回りのことに対して悩んでいることが多く、その結果、相談できる相手が見つからない

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          一人で解決しようと頑張りすぎていませんか？

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          間違えてもいいんです。

          「間違えたらダメ」 「間違えたら恥ずかしいこと」 いつからそんな風に思ってしまうように なったのでしょうか。 いつも正解だけを選んで 失敗を経験したことがないような スーパーマンみたいな人。 いえ、スーパーマンでも失敗するかも しれません。 それでも毎日が過ぎていきます。 間違えても失敗しても 時間が止まることはありません。 正解しても成功しても 時間が止まることはありません。 大切な時間は命の時間です。 大事なことは 「間違えた」とか 「失敗した」とか そのことば

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          間違えてもいいんです。

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          一生懸命考えて、悩んでるのは、人生に真っすぐ生きてる証拠。

          HSPは元々悩みやすく、どんなに小さなことでもきにしてしまう性質なので 1つ悩み事ができると、ずーっと気になってしまって、翌日まで持ち込んでしまう。 思い切って人に相談すると 「そんなことで悩んでるの？」 「そんなこと気にしなくていいのに」 「もっと自信もっていいよ」 なんていわれることもしばしば。 でもね、それができないんです。 考えなくていいと自分でもわかってるんですよね。 「考えすぎ」「もっと楽に考えたら」 何回言われてきたんだろう・・ 「そうだよね」「考えすぎだよ

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          卒業おめでとう。心からあなたを尊敬しています。～母より～

          始まりは突然でした。 「学校休んでもいい？」 今まで小学校も皆勤賞並みに通学していたから ビックリしたっていうのが 正直な気持ちでした。 コロナ前は少々体調が悪くても 「好きな授業があるから」 「お友達と遊びたいから」 「今日の給食ソフト麺だから行くー！！」 って言って私の話は振り切って ランドセル背負って元気に行っていました。 トラブルも何一つ起こすことなく 何か行事があれば、司会をしたり、 委員会に入って、楽しそうな笑顔。 優しいあなたは、 お友達の悩んでいることに

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          卒業おめでとう。心からあなたを尊敬しています。～母より～

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          優しいあなたの心の中で、渋滞が起きていませんか？

          今回のお話は、私の友人のお話です。 優しくて責任感のある人でした。 まじめで周りの人をパッと明るくさせるような 雰囲気の彼女は、誰にでも話しかけて、 新人さんにもベテランさんにも好かれる、 そんなお人柄でした。 彼女(以下Mさん)と一緒の病棟になって とても世話好きなAさんは、新人育成にも 積極的に動いて場の空気を盛り上げていました。 優しくて朗らかで 本当に絵にかいたような人で 周りのみんなから慕われて、 よく後輩の相談事にものっていました。 そんなMさんが突然、あ

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          優しいあなたの心の中で、渋滞が起きていませんか？

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          何回転んでもいいんだよ。立ち上がれたら、スゴイこと！

          私は転職経験が１１回あります。 そして、やっと１２回目にして、ようやく 心理カウンセラーというお仕事に巡り合えました 20代の頃から、 アルバイト、正社員、パートなどを繰り返し ようやく今はフリーランスに向けて準備中です。心理カウンセラーとして、 起業する方向へ進んでいるところです。 まさか、 自分の人生がこんなことになっているなんて １０代の学生の頃は夢にも思っていませんでした 人生って本当に奥深い、面白いものですね。 何が起こるのか、起こってみるまでは わからないの

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          「ホントの自分」はどこにある？

          「キャラ」っていう響きって、どうですか？ わたしはあまり好きではありません。 きっと 「キャラ」に苦しまされてきた過去があるので 少しトラウマになっているのでしょうか。 「キャラ」ってその人本来の姿ではなく、 作られた性格、人格を表しているものです。 それが自分自身を苦しめない程度なら もちろん「あり」だと思います。 しかし、周りの目線を気にするが故の 自分に嘘をついて、辛くなるほどの「キャラ」を 演じているのは見逃してはいけないのでは と感じています。 そもそも「

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          「自分大好き」で全部うまくいく

          こんにちは。 今回のテーマは「自分大好き」です。 「自分」という一人の人間を どれだけ好きなのか、 どれだけ好きになれるのか、 という視点からみていきたいと思います。 見た目が気になる方は鏡を持ってきてね(笑) さて、皆さんは 自分のこと、どれだけ好きですか？ 外見、スタイル、性格、個性、過去・・ すべてひっくるめて考えてみたことありますか？ みなさんのシンキングタイムの間に 私の答えを先に言っちゃうと、 私は今の自分がとーっても・・・ 「大好きです♡」 自信満

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          柔軟なハートがあなたの未来を救います

          こんにちは。 やわらかいってフレーズを聞くと、 どんなことを思い浮かべますか？ おもち。ぬいぐるみ。お豆腐。綿あめ。。。 やわらかいって正義の味方だと思っています。 なんだかそれだけで戦闘態勢だった気持ちが ヘナヘナ～っと失われていきませんか？ 四角いものって角があるんですよね。 ぶつかると痛いし、けがをするかもしれません。 何か突発なことが起きると 対応できなかったりします。 けれど、まぁるいものだとどうでしょう。 様々な形に変化できるので けがもしないし、痛く

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          嫉妬してしまう自分との向き合い方とは

          こんにちは。 今回は「嫉妬」をテーマにお話していこうと思います。  日常では、あまり話題にならない内容ですよね。 友達や仲間内でも、みんな誰に嫉妬してるかなんて、なかなか話さないですよね。 そもそも嫉妬はマイナスイメージがとても強いので、人は隠したがります。 誰に嫉妬してるかなんて知られたくないことですから。 その逆に、自分に嫉妬してきてる人がいるのかいないのかさえ、分からないですよね。 嫉妬するあまり自分を見失った…なんてことにならないように、 しっかり自分と向き合

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          新しい自分で再出発しませんか？

          こんにちは。まりなです。 私はオンライン秘書として活動させていただいておりましたが、 このたび、「メンタル心理カウンセラー」として 再出発いたしました。 自分の経験を活かして、 新しい自分を見つけるポイントを お伝えしていきます。 自分を知ることの大切さもうすぐ寒い冬が明けて 暖かい春が訪れますね。 春は新しい季節。 「新しい自分でスタートしたい！！」 そう思われてる方も多いと思います。 でも、何をすればいいんだろう・・ 新しい自分なんて見つけるの難しい・・ 始

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          「わたしならできる」自分を信じること

          自分を信じることから、すべてが始まる新しいことをはじめるとき、 あなたは一番にどんなこと考えますか？ うまくいくかな… わたしなんかに出来るのかな… 誰もが始めは不安に感じるかもしれません。 失敗した経験がある人は また同じ失敗をしたらどうしよう。 成功体験がない人は わたしには、たぶんできないかもしれない。 そう感じてしまって 新しいことを始めることが、 まるで日本一高い山のように 手の届かない大空に浮かんでいる雲のように高い高いハードルとなって立ちはだかります

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