自然の中で心を解放させる

疲れたときに「自然に触れたい」と思うことはありませんでしたか？ うつ病までといわなくても忙しい日々の中で、知らず知らずのうちに溜まっていくストレス。そんなときこそ、自然の中に身を置くことで、心がふっと軽くなる瞬間が訪れます。

特に、うつ病で気持ちが沈んでいる方にとっては、自然のヒーリング効果が大きな支えになることもあります。とはいえ、外に出るのが面倒に感じることもあるでしょう。ですが、ご自身の回復のために、一度思い切って空気のきれいな場所でお散歩してみませんか？

その際にぜひおすすめしたいのが、「全身で呼吸をする」イメージを持つことです。手先、足先まで意識を向け、鼻から深く息を吸い込み、ゆっくりと吐き出す。まるで体全体で呼吸をしているように感じながら歩くと、心がゆっくりとほぐれていきます。

自然の中で深呼吸をするだけでも、きっと前に進む力が湧いてきます。無理のない範囲で、自分を解放する時間を持ってみてください。