ども。ちっと　TOEIC が　近づいてしもうて　勉強してるんで　なかなか久々。ダイエットは　行きつ戻りつしてるけど　今日で－9kgぐらい。おそらく減量するのは容易なんだと思うわ。健康的に増量するのは難しいけど(´-ω-`)　 今日のダイエットランチ、若干　少な過ぎたな(*_*)

ども　久々どす💕　先月　灼熱の名古屋へ遠征して　名古屋メシ食い倒してしまったので　用心して　しばらくダイエット飯ばっかりにしてたら　諸々　重なって　キーッ😠てなってきちゃったのでランチまとまって食べました。でも　体重　減ってた❗代謝するもんないとかえってリバしちゃうからね😃

ども　めっちゃ久々です。先月はTOEIC もあったし　図らずも毎週　観戦があって　こちら来る間もなく。今月は　いろいろ正念場…ダイエットもその他　取り組んでることその他のために　観戦減らして　勉強する(予定😂)。ちっとね…今週末　食い過ぎた。0.6kgリバ💦あかん💦

ども。いや、久々❗　この間　TOEIC があって　ちっと勉強してたもんで。ダイエットも停滞期で記事書くのもどうかと　止めとりました。停滞期は過ぎますッ❗また　じわじわ落ちてきたよ。ちょい焦って写真みたいなダイエット雑炊買ったけど…まぁまぁ。置き換えはこれだけじゃあかんですよ😉❤️

しばらく　ダイエットランチを呟いてきたが　先頃　名古屋遠征をして　若干リバしてしまい…まぁ　水分移動程度だが。今日は　酸素カプセルへ。遠距離遠征してきたら酸素補給はしておきたい。長期的にはダイエットにも有効かもだが　見えない疲労感は　確実に軽減する　魔法のお助けカプセルなのだ。

名古屋へ行く途中。電車のダイヤが変わって乗り方も変わって　早起きしなくちゃならなくて　ストレスやったけど　今まで走って新幹線乗ってたから　早く東京駅着いてよかった❗おかげでゆったりランチ…おにぎり１個ぐらいだけど。目的は…大日本プロレス、明日　観戦するのさ～😆　

ダイエットは　少しの決まりごととか　自分を知ることで　できるようになって　楽しいんだが　メンタル弱々なので　あちこち迷って落ち込み気味に。今日　ちょっと大変やったから　チートしました。おろしトンカツ美味しかった。それでも　１kg近く落ちてた🎵チートも大事っす💕

基本　停滞期～行きつ戻りつを繰り返しとります。ここで　挫けて　また　食べすぎるとこれまでの努力が水の泡なので　ランチは気を付けましてん。コンビニで計算したら500ちょっとやったけど家で計算しなおしたら400未満…(--;)　おやつも食べたけど　食べなさすぎもあかんからね…💦

ども。今日は　ダイエット夕食。また別のローソンさんで手巻き寿司とか　明太チーズバー、サラダ、白身魚フライなど。揚げ物あるし、この後　断れなくて　焼き鳥一本食ってしまい　覚悟してたが　まぁ　４００kcalぐらい。今晩　計量で　ほぼマイナス５kg。あと１kg落としたら　🍕🍰食べるさ❗

ども。絶賛　停滞期突入らしいっす😂　先週から　チートやりすぎやったし💦　今日もローソンで減量メシ…また　豆腐バー食べました…今日は昆布出汁味　味は薄いみそ汁感。全部で498kcal、ギリギリセーフ。しかしながら…ここで飛び道具出すが…来週から　ジム活&温活する予定💣️

こんばんは😃🌃　昨日　ちっとチートしまして…今日から　また　ストイックに　減量ランチを。ほんまに　ローソンさん　ダイエット飯の殿堂😂　レジ横のホットデリにも　カロリー記載してあるので　計算しやすい。この海からクンは　185kcalぐらい。副菜は200以内に押さえて後は野菜ね🥗

ども　ごぶさたです。ここのところ　ランチチート、続いちゃって　１kgとか　増えたりしたんだけど　今日も暴風雨で外出できず　低カロランチ買えずにピンチやったけど　なんとか　0.6kg減っていい感じ。写真は(日)に食べたみそラー。ラーメンは糖質も高いが塩分やね⤴️たまにはええねん😉