【やっぱり土台は重要】＆マリヨガスケジュール
カラダとココロの調律師、ヨガインストラクターの武田マリです。
「ずっと分かってはいたんですけどね〜」・・・ということは多々あれど、やっぱりタイミングというか「その時」が訪れないと意識が向かなかったり、実感できないことなんて山ほどあります。
私にとって今、「その時」が訪れたのが・・・
足。
足は土台だから大切・・・なんてことは分かっていたし、気になることも実はある。でも、それよりも他に気を奪われることが色々あるので、あえて踏み込めずにいた領域。
しかしここのところ理学療法士さんのアドバイスもあり、足へのアプローチを始めたら、これがまた目から鱗で大革命が起こりそうな予感。
そんなこんなで意識が向くとあれこれと情報が飛び込んできたり展開があったりするから面白いです。
足の骨、何個あるか知ってますか？
片足に26個の骨、そして体全体では206個の骨があるそうなので、両足合わせると、全体の約1/4もの骨が足に集結しているのです。つまり、ものすごく小さい骨がたくさん詰まっていることになります。だから繊細な動きができるわけで、それだけで足、すごい。
逆に言うと繊細に動けるからこそ、この土台である足に不具合が生じると上に乗っかっている膝、股関節はもちろん、上半身にも影響を及ぼします。
そんな足。
やっぱり土台は大切です。
そして・・・足のことを学んでいて、外反母趾の話も出てきたのですが、今まで色々なヨガの先生が外反母趾の人に勧めていたアプローチがあまりよくないことが判明。でも構造を考えると納得です。そんな話もまたクラスでお伝えしますので、ぜひ外反母趾が気になる方はお声かけてください。今週もオンラインで、そして土曜日は「ことビルでマリヨガ！」
ついつい足に注目しちゃいます（笑）
【マリヨガスケジュール】
★おうちヨガ（オンラインクラス）
10月4日（水）9:30〜10:30〈ベーシックアライメント〉
10月8日（日）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
10月11日（水）9:30〜10:30〈ベーシックアライメント〉
10月15日（日）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
10月18日（水）9:30〜10:30〈ベーシックアライメント〉
10月21日（土）16:00〜17:00〈リラックス&ヨガニドラー〉
10月22日（日）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
＊オンラインクラスはZoomを使用します。＊一人一人をチェックできる少人数制です。
＊クラス参加方法はこちら↓
https://note.com/marilynrhythm/n/n032a66b50dc3
★おそとヨガ
10月7日（土）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
10月14日（土）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
10月21日（土）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
【クラスのご案内】
〈ベーシックフロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。体の使い方やポイントなどを確認してから動くので、始めての方でもご参加いただけます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。
〈ベーシックアライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！
〈リラックス＆ヨガニドラー〉（60分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。
【武田マリのおうち＆おそとヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓
問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com
＊【武田マリのおうちヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。