【武田マリのおうち＆おそとヨガ】4/28〜のスケジュール
カラダとココロの調律師、ヨガインストラクターの武田マリです。
いよいよゴールデンウィーク！と思ったらまたしても緊急事態宣言。まさかの2年連続。しかし、緊急事態にもすっかり慣れた私たちは、去年よりマイペースでゴールデンウィークを過ごせると思います。自分が落ち着く自宅や、しっかりとスペースが確保されたスタジオ、いずれもこの季節は窓を開けると心地よい風が流れてきます。そんな空間で呼吸と共に体を動かし、体の中の風通しもよくして爽やかなゴールデンウィークを過ごしましょう！特別クラスもあります！
★おうちヨガ（オンラインクラス）
4月28日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉
5月1日（土）16:00〜17:00〈リラックス＆ヨガニドラー〉
5月2日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉
5月5日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉
5月9日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉
5月12日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉
5月16日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉
＊オンラインクラスはZoomを使用します。
★おそとヨガ（スタジオクラス）★
4月29日（木・祝）＊特別クラス＊10:30〜12:00〈太陽礼拝 完全マスター！〉＠Yoga Studio
〈太陽礼拝 完全マスター！〉フロースタイルの基本でもある「太陽礼拝」。大きく、そして呼吸と合わせて動くことで準備運動にもなり、その日の体調をチェックするのにもとても有効です。今回のクラスは最初に太陽礼拝のポイントを丁寧に確認しながら動き、その後、しっかりと体に落とし込み、自分自身の練習に役立てるようにします。
5月1日（土）＊特別クラス＊12:15〜13:45〈ベーシックフロー〜呼吸が動きを導く、動きが呼吸を深める〜〉＠Yoga Studio
〈〜呼吸が動きを導く、動きが呼吸を深める〜〉呼吸と共に動くフローのスタイル。今回は特に呼吸を深められるような準備から始め、より呼吸と動きの連動と心地よさを味わいましょう。
5月8日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio
5月15日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio
【クラスのご案内】
★おうちヨガ（オンラインクラス）★
〈ベーシック1フロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。オンラインでは75分バージョンですが、しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。
〈ベーシック1アライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！
〈ベーシック2アライメント〉（75分）ポーズの質を深め、さらにチャレンジングなポーズにもトライするクラスです。逆転へのアプローチもあります。定期的にヨガを練習している方にオススメ。
〈リラックス＆ヨガニドラー〉（60分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。
＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。
【武田マリのおうちヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓
問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com
★おそとヨガ（スタジオクラス）★
【@Yoga Studio】（吉祥寺）
〈ベーシックフロー 〉（90分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。スタジオでは90分バージョンですが、しっかり体を動かした後はじっくりとクールダウンしますので、終わった後は心身共にリフレッシュ！
@Yoga Studio（アットヨガスタジオ）のご案内はこちら↓
＊【武田マリのおうち＆おそとヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。
問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com
写真は我が家の猫たちガンボ（手前）とクスクス。ソーシャルディスタンス、保ってます（笑）。