【武田マリのおうち＆おそとヨガ】11/18〜のスケジュール
カラダとココロの調律師、ヨガ・インストラクターの武田マリです。
11月も半ばに差し掛かりましたが、最近は穏やかな暖かい日が続いています。
太陽の軌道も変化してきて、朝は部屋の奥まで日差しが届くようになり、ネコたちは陽だまりを堪能しています（写真）。その横で、私も日差しを堪能しながら自分のカラダやココロと向き合い、ヨガの練習をしたり、呼吸を見つめたりするのは心地よい時間です。アーサナをしながら窓の外に視線を移すと、公園の樹木が赤や黄色や緑のグラデーションと、実にカラフルなことに気づき、自然の美しさに惚れ惚れとする時間でもあります。
今週も一緒にヨガで、今のカラダとココロを堪能しましょう。
★おうちヨガ（オンラインクラス）★
11月18日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉
11月25日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉
11月28日（土）13:00〜14:15〈ベーシック1フロー〉
11月28日（土）16:00〜17:00〈リラックス＆ヨガニドラー〉
12月2日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉
＊オンラインクラスはZoomを使用します。
★おそとヨガ（スタジオクラス）★
11月19日（木）11:00〜12:30〈ベーシック1/2〉【@Yoga Studio】
11月 21日（土）13:00〜14:30〈ベーシック1フロー〉【@Yoga Studio】
11月22日（日）14:00〜15:15〈アライメント1〉【スタジオヨギー 町田】
11月23日（月・祝）11:00〜12:00〈ヨガ・リラックス〉【スタジオヨギー 町田】
11月26日（木）11:00〜12:30〈ベーシック1/2〉【@Yoga Studio】
11月29日（日）14:00〜15:15〈ヨガ・ビギナー〉【スタジオヨギー 町田】
11月30日（月）11:00〜12:00〈ヨガ・リラックス〉【スタジオヨギー 町田】
12月3日（木）10:30〜12:00〈ベーシック1/2〉【@Yoga Studio】＊12月からスタート時間が変わります！
【クラスのご案内】
★おうちヨガ（オンラインクラス）★
〈ベーシック1フロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。オンラインでは75分バージョンですが、しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。
〈ベーシック1アライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！
〈ベーシック2アライメント〉（90分）アライメントを意識し、ポーズの質を高めます。逆転に向けてのアプローチも取り入れるクラスです。ヨガを定期的に1年以上続けている方にオススメ。
〈リラックス＆ヨガニドラー〉（60分）前半30分はゆっくりと体を動かすことで、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は仰向けの寝た状態でのヨガニドラー。この、交感神経を優位にさせてから副交感神経を優位にするメリハリでリラックス効果を高めます。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。
＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。
【武田マリのおうちヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓
問合せメール：marirhythm.groove@gmail.com
★おそとヨガ（スタジオクラス）★
【@Yoga Studio】（吉祥寺）
〈ベーシック1フロー 〉（90分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。スタジオでは90分バージョンですが、しっかり体を動かした後はじっくりとクールダウンしますので、終わった後は心身共にリフレッシュ！
〈ベーシック1/2〉（90分）アライメントを大切に、丁寧にポーズを深めるクラスです。定期的にヨガを続けている方はもちろん、初心者の方もご参加いただけます。
@Yoga Studio（アットヨガスタジオ）のご案内はこちら↓
【スタジオヨギー クラス】（町田）
〈ヨガ・ビギナー〉（75分）ベーシックなポーズを丁寧に行うクラスです。全身をまんべんなく動かします。ヨガが初めての方や始めて間もない方、基本から丁寧にアプローチしたい方にオススメ。
〈ヨガ・リラックス〉（60分）前半は体をほぐし、呼吸に意識を向けながら大きくゆったりと動き、後半は心身が落ち着くポーズでリラックスを深めます。リラックスしたい方、動くのが久しぶりの方、体力に自信のない方にもオススメ。
〈アライメント1〉(75分)少しチャレンジングなポーズにトライするクラスです。できるかどうか、ではなく、そこに向かう過程を楽しみながらトライしますので、動き慣れている方、チャレンジしてみたい方にオススメ。
スタジオヨギー のご案内はこちら↓
www.studio-yoggy.com
＊スタジオヨギー 町田は12月末をもちまして営業終了となります。
＊【武田マリのおうち＆おそとヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。
問合せメール：marirhythm.groove@gmail.com
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