【武田マリのおうち＆おそとヨガ】10/21〜のスケジュール

カラダとココロの調律師、ヨガ・インストラクターの武田マリです。

寒くなってきました。でも歩くとじんわりと汗ばんだりします。なので、毎日何を着るか迷います。

季節の変わり目のこの時期は、気温差が激しいので、朝晩は寒いと感じて体がこわばり、日差しの強い日中は暑いと感じて体が緩み・・・と、体のバランスが乱れがちです。体が落ち着かないと気持ちも乱れがち。さあ、今週もヨガでカラダとココロを整えましょう！

★おうちヨガ（オンラインクラス）★

10月21日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉【武田マリのおうちヨガ】

10月24日（土）13:00〜14:15〈ベーシック1フロー〉【武田マリのおうちヨガ】

⭐︎new⭐︎10月24日（土）16:00〜17:00〈リラックス＆ヨガニドラー〉【武田マリのおうちヨガ】

10月28日（水）10:00〜11:00〈ベーシック〉【武田マリのおうちヨガ】

⭐︎new⭐︎10月31日（土）13:00〜14:30〈ベーシック2アライメント〉

＊先週より【武田マリのおうちヨガ】がリニューアル！新たなクラスも加わります！

土曜日の午後は〈ベーシック1フロー〉で体を動かしてスッキリしましょう！今回から75分バージョンですが、しっかり体を動かすフロースタイルなので、充実の運動量です。

そして同じく土曜日の夕方は〈リラックス＆ヨガニドラー〉。こちらは60分のクラスです。前半30分はゆっくりと体を動かすことで、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は仰向けの寝た状態でのヨガニドラー。この、交感神経を優位にさせてから副交感神経を優位にするメリハリでリラックス効果を高めます。さらに自宅なので、寒くないように調整できるのもオンラインの良さです。

さらに〈ベーシック2アライメント〉のクラスも登場です。フローと違い、アライメントを意識し、ポーズの質を高めます。逆転に向けてのアプローチも取り入れるクラスです（逆転に自信がない方もOK）。

＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

10月 25日（日）14:00〜15:15〈アライメント1〉【＠スタジオヨギー 町田】

10月26日（月）11:00〜12:00〈ヨガ・リラックス〉【＠スタジオヨギー 町田】

11月 1日（日）14:00〜15:15〈ヨガ・ビギナー〉【＠スタジオヨギー 町田】

11月2日（月）11:00〜12:00〈ヨガ・リラックス〉【＠スタジオヨギー 町田】

＊日曜日のクラスは最終週が〈アライメント1〉(少しチャレンジングな内容)になります。

お問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓

問合せメール：marirhythm.groove@gmail.com

＊出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。

写真はここのところご飯ジャーの上がお気に入りの場所のガンボ。ネコは快適な温度の場所を見つける名人です。ここに乗るようになると、やっぱり寒くなったんだなぁ〜と実感します。