川口眞利子

健康運動指導士 / ヨガインストラクター / パーソナルトレーナー 心の健康なくして体の健康あらず。 ダイエット･機能改善･介護予防･親子体操など、キッズから現役世代、障がい者や高齢者まで、まるっと健康に♡

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健康運動指導士 / ヨガインストラクター / パーソナルトレーナー 心の健康なくして体の健康あらず。 ダイエット･機能改善･介護予防･親子体操など、キッズから現役世代、障がい者や高齢者まで、まるっと健康に♡

  • ダイエット

    ダイエットに関する記事をまとめています。

『水を飲んでも太る』という方へ

ダイエットのパーソナルトレーニングや食事指導をしていても、友人との他愛もない会話をしていても、 「私、水を飲んでるだけでも太るんだよね～」 というのをよく聞きます。 そんな方に伝えたいことを書いてみようと思います。 「水を飲んでも太る」そう思ってる方へ水だけ飲んでて太るわけないやろ！ 以上です。笑 本当に水を飲んでも太る、と言うのなら、一度3日間ぐらい水以外のものは一切口にせず過ごしてみてはいかがでしょうか？ 水以外のものもガバガバ飲んでいるから、水を飲んでも太る(と

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    • 1ヶ月で5kg減った私がした事

      はじめにもし、タイトルだけに飛びついてこの記事を読もうとしている方がいたら、先にお伝えしておきます。 私は日々の小さな積み重ねが、美しく健康な心と身体をつくると考えているので、短期間で大幅に痩せる方法を載せた内容ではありません。 そんな魔法のような方法をお探しの方には私の考えは適さないと思うので、他の専門家のお話を参考にしてくださいね。 増えた体重が戻る訳ランチや飲み会が続いたり、旅行から帰ってきたら「わ、体重が増えてる！」なんてこと、よくありますよね。 実は私も、3ヶ

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      • ダラダラ食べの原因

        「ごちそうさま」をしたのに、あと少し何か食べたい... お腹いっぱいなのに、何か物足りない... 食後の甘いものを我慢できない... そんなことないですか？ やめたいのにやめられない、そんなダラダラ食べについて書いてみました。 ダラダラ食べをしてしまう原因原因が分かれば対策ができるかもしれませんが、食欲や食生活が乱れる原因は人それぞれ。 だから全ての人に効果テキメンな手段はないと私は思っています。 ですが私が運動指導や食事カウンセリングをしていて、ダラダラ食べをやめられ

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        • ダイエットの正解

          今はネットやSNSで、ダイエットの知識や情報は簡単に手に入ります。 『飲むだけで1週間でマイナス10kg！』とか『履くだけで痩せる！』を信じる人は、一生それに課金し続けたらいいと思います。 失うのはお金だけじゃないと思いますが。 でもちゃんと勉強して知識や経験のある人が発信しているダイエットに関する内容は、概ね同じような内容なんじゃないかなぁと感じます。 ダイエットのための正しい食事知識●食事はゆっくりよく噛んで ●バランスのとれた食事内容を ●3食きちんと食べる ●野

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        マガジン

        • ダイエット
          7本

        記事

          めっちゃ食べてるのに、なんで彼女は太らないの？

          って思う人、周りにいませんか？ 例えばママ友とランチしていて、自分よりモリモリたくさん食べているのに、なんでぜんぜん太ってないんだろ？とか。 自分は野菜が多くてヘルシーなメニューを選んでるのに、高カロリーそうなメニューを選んでいる友達の方が、なんで自分より痩せてるんだろ？とか。 答えはちゃんとあります。 そのお友達は、決して太らない魔法のサプリメントを飲んでるわけじゃなく、 ランチでガッツリ食べているのに太らないその友達は、その日の夜ごはんは自然と節制できる習慣が身

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          めっちゃ食べてるのに、なんで彼女は太らないの？

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          食べてるのに痩せる人と、食べてないのに太る人の違い

          って何だと思いますか？ 体質(遺伝子)の問題もあります。 その他にも肥満には複数の要因がありますが、私がダイエット目的の方のパーソナルトレーニング指導をしていて『たくさん食べてるのに痩せる人と、それほど食べていないのに太る人』の決定的な違いがあるなと感じています。 本人の『たくさん食べている』と思っている量と『それほど食べていない』と思っている量の感覚の違い が大いにあります。 もっと掘り下げて言うと、たくさん食べても満足しないのか、少しの量でも満足できるのかの違いです

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          食べてるのに痩せる人と、食べてないのに太る人の違い

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          肥満は遺伝？それとも...？小さなお子さんを持つ人にも読んでほしい記事。

          頑張ってダイエットに励んでも痩せなくて。 思えばお父さんもお母さんも、おじいちゃんもおばあちゃんも太ってるから、 自分が痩せないのはきっと遺伝なんじゃないか... 痩せにくい肥満体質なんじゃないか... なんて思ってる人。 または、我が子が肥満気味で。 病気の心配もあるから痩せさせたいけど、家族みんながぽっちゃり体型。 遺伝だから仕方ないと思ってるママやパパ。 肥満は遺伝の問題なのかをまとめてみました。 肥満遺伝子の存在実は、肥満遺伝子というものが存在します。 ●β3

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          肥満は遺伝？それとも...？小さなお子さんを持つ人にも読んでほしい記事。

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